Wśród wszystkich aspektów college'u, z którymi studenci mają do czynienia na co dzień - finanse, przyjaźnie, współlokatorzy, romantyczne relacje, problemy rodzinne, praca i niezliczone inne rzeczy - naukowcy zawsze muszą to robić priorytet. W końcu, jeśli nie radzisz sobie dobrze na zajęciach, reszta doświadczenia w college'u staje się niemożliwa. Jak więc poradzić sobie ze stresem akademickim, który uczelnia może łatwo i szybko wprowadzić w swoje życie?
Na szczęście istnieją sposoby, które poradzi sobie nawet najbardziej zestresowany uczeń.
Przyjrzyj się ładowaniu kursu
W szkole średniej możesz łatwo zarządzać 5 lub 6 klasami oraz wszystkimi zajęciami szkolnymi. Jednak na studiach cały system się zmienia. Liczba jednostek, które bierzesz, ma bezpośredni związek z tym, jak zajęty (i zestresowany) będziesz przez cały semestr. Różnica między 16 a 18 lub 19 jednostkami może wydawać się niewielka na papierze, ale to duża różnica w prawdziwym życiu (szczególnie jeśli chodzi o ile musisz studiować
dla każdej klasy). Jeśli czujesz się przytłoczony obciążeniem kursu, spójrz na liczbę jednostek, które bierzesz. Jeśli możesz rzucić klasę bez powodowania jeszcze większego stresu w swoim życiu, możesz to rozważyć.Dołącz do grupy analitycznej
Możesz uczyć się 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, ale jeśli nie uczysz się skutecznie, cały czas spędzony z nosem w książkach może być przyczyną więcej naprężenie. Rozważ dołączenie do grupy analitycznej. Takie postępowanie pomoże ci pociągnąć cię do odpowiedzialności za terminowe wykonanie zadań (w końcu kunktatorstwo może być bardzo ważne źródło stresu), pomoże ci lepiej zrozumieć materiał i pomoże ci połączyć trochę czasu towarzyskiego z twoim Praca domowa. A jeśli nie ma grupy analitycznej, do której można by dołączyć do którejkolwiek (lub wszystkich) klas, rozważ założenie jednej z nich.
Dowiedz się, jak uczyć się bardziej efektywnie
Jeśli nie jesteś pewien, jak skutecznie się uczyć, nie będzie miało znaczenia, czy uczysz się sam, w grupie analitycznej, czy nawet z prywatnym nauczycielem. Upewnij się, że wszystkie twoje wysiłki związane z nauką pokrywają się z tym, co twój mózg potrzebuje, aby zachować i naprawdę zrozumieć materiał.
Uzyskaj pomoc od rówieśnika
Wszyscy znają uczniów w klasie, którzy wyraźnie opanowują materiał - i nie mają z tym problemu. Zastanów się, czy nie poprosić jednego z nich o nauczenie cię. Możesz zaoferować im zapłatę lub nawet zawrzeć transakcję (może na przykład pomóc naprawić ich komputer lub uczyć ich w temacie, z którym się borykają). Jeśli nie masz pewności, kogo zapytać na zajęciach, sprawdź w niektórych biurach akademickich w kampusie, czy oferują korepetycje programów, zapytaj swojego profesora, czy może polecić opiekuna naukowego, lub po prostu szukaj ulotek na terenie kampusu od innych studentów jako nauczyciele.
Wykorzystaj swojego profesora jako zasób
Twój profesor może być jednym z twoich najlepszych atutów, jeśli chodzi o zmniejszenie stresu, jaki odczuwasz na danym kursie. Chociaż na początku może to być zastraszające poznać swojego profesora, on lub ona może pomóc ci dowiedzieć się, na jakim materiale się skupić (zamiast czuć się przytłoczonym myśleniem, że musisz się uczyć wszystko w klasie). Może on również z Tobą współpracować, jeśli naprawdę masz problemy z koncepcją lub jak najlepiej przygotować się do zbliżającego się egzaminu. W końcu, co może być lepszego, aby pomóc Ci zmniejszyć stres akademicki, niż wiedzieć, że jesteś super przygotowany i gotowy do zaliczenia zbliżającego się egzaminu?
Upewnij się, że zawsze chodzisz na zajęcia
Jasne, twój profesor może po prostu przeglądać materiał, który był omawiany podczas czytania. Ale nigdy nie wiesz, jakie dodatkowe fragmenty on lub ona może umieścić, a kazanie komuś przejrzeć materiał, który już przeczytałeś, pomoże tylko utrwalić go w twoim umyśle. Dodatkowo, jeśli twój profesor to zauważy byłam w klasie każdego dnia ale nadal mają problemy, on lub ona mogą być bardziej chętni do współpracy z tobą.
Zmniejsz swoje zobowiązania pozaakademickie
Może być łatwo stracić koncentrację, ale głównym powodem, dla którego jesteś w szkole, jest ukończenie szkoły. Jeśli nie zdasz zajęć, nie zostaniesz w szkole. To proste równanie powinno być wystarczającą motywacją, aby pomóc ci ustalić priorytety swoich zobowiązań, gdy poziom stresu zaczyna nieco wymykać się spod kontroli. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, aby poradzić sobie z nieakademickimi obowiązkami w sposób, który nie pozostawia cię cały czas zestresowanym, poświęć chwilę na zastanowienie się, co należy zrobić. Twoi znajomi zrozumieją.
Odzyskaj resztę życia swojego college'u w równowadze
Czasami łatwo zapomnieć, że dbanie o siebie fizycznie może czynić cuda w celu zmniejszenia stresu. Upewnij się, że jesteś wystarczającej ilości snu, zdrowe jedzenie i ćwiczyć regularnie. Pomyśl o tym: kiedy ostatnio nie czułeś się mniej stres po dobrze przespanej nocy, zdrowym śniadaniu i Dobry trening?
Poproś Upperclassmen o radę u trudnych profesorów
Jeśli jedna z twoich klas lub profesorów w znacznym stopniu przyczynia się do stresu akademickiego lub nawet jest jego główną przyczyną, zapytaj uczniów, którzy już chodzili na zajęcia, jak sobie z tym poradzili. Możliwe, że nie jesteś pierwszym uczniem, który ma problemy. Inni studenci mogli już zorientować się, że twój profesor literatury daje lepsze oceny, gdy cytujesz wielu innych badaczy w twoim artykule, lub na których twój profesor historii sztuki zawsze koncentruje się na artystkach egzaminy Uczenie się na podstawie doświadczeń tych, którzy poszli wcześniej, może pomóc zmniejszyć własny stres akademicki.