Czy podskakujesz przy każdym błysku błyskawicy i grzmocie gromu? A może monitorujesz telewizor, gdy w pobliżu domu lub miejsca pracy występuje poważne zagrożenie pogodowe? Jeśli tak, to bardzo możliwe, że masz fobia pogodowa—Wyraźny strach lub lęk przed określonym typem pogody lub wydarzeniem.
Fobie pogodowe należą do rodziny fob „środowiska naturalnego” - lęki wywołane przez przedmioty lub sytuacje występujące w naturze.
Dlaczego się boję?
Fobie są czasami określane jako „irracjonalne” lęki, ale nie zawsze rozwijają się znikąd.
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś klęski żywiołowej, takiej jak huragan, tornadolub pożar- nawet jeśli nie doznałeś żadnych obrażeń ani urazów fizycznych - możliwe jest, że nieoczekiwany, nagły lub przytłaczający charakter zdarzenia mógł mieć dla ciebie emocjonalne konsekwencje.
Możesz mieć fobię pogodową, jeśli...
Jeśli w pewnych sytuacjach pogodowych odczuwasz którekolwiek z poniższych okoliczności, możesz do pewnego stopnia cierpieć na fobię pogodową:
- Lęk i panika (kołatanie serca, duszność, pocenie się i nudności)
- Chęć przebywania w towarzystwie innych osób, gdy prognozowana lub występuje niekorzystna pogoda
- Niemożność spania lub jedzenia podczas surowej pogody
- Bezradność, gdy pojawia się pewna pogoda
- Zmieniasz swój harmonogram, abyś mógł planować wokół złej pogody
- Obsesyjnie monitorujesz telewizor, prognozy pogody lub radio pogodowe
Co dziesiąty Amerykanin boi się pogody
Chociaż możesz się wstydzić, że boisz się czegoś takiego pogoda, które większość innych osób uważa za rutynowe, pamiętaj, że nie jesteś sam. Według American Psychiatric Association około 9-12% Amerykanów ma fobie środowiska naturalnego, z czego 3% boi się burz.
Co więcej, niektóre meteorolodzy mogą prześledzić swoje zainteresowanie nauką o pogodzie z lękiem przed pogodą. Niech to zachęci cię do pokonania fobii pogodowych!
Radzenie sobie z obawami pogodowymi
Kiedy nadchodzi strach przed pogodą, możesz czuć się bezradny. Istnieje jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, zarówno przed atakami, jak i podczas nich, aby pomóc sobie radzić z lękiem i stresem.
- Dowiedz się, jak działa pogoda. Jeśli czegoś się boisz, ostatnią rzeczą, którą możesz chcieć zrobić, jest dobrowolne poddanie się temu. Ale czasami strach przed czymś jest zakorzeniony w braku wiedzy na ten temat. Jeśli rozumiesz, jak działa pogoda, możesz lepiej odróżniać zagrożenia rzeczywiste od tych, które są postrzegane w twoim umyśle. Czytaj książki o pogodzie, odwiedzaj eksponaty w muzeum nauki i dowiedz się o podstawach pogody od swojej ulubionej firmy pogodowej i linków. (Twoja obecność tutaj O pogodzie oznacza, że już masz dobry początek!)
- Ćwicz bezpieczeństwo pogodowe. Posiadanie planu awaryjnego może pomóc uspokoić umysł, gdyby rzeczywiście zaszła pogoda. Może również sprawić, że poczujesz się, jakbyś miał większą kontrolę nad sytuacją i nie jesteś tylko pasywną ofiarą.
- Zrelaksować się. Chociaż łatwiej powiedzieć, niż zrobić, relaks jest jedną z twoich najlepszych obrony. Aby zachować spokój, spróbuj zaangażować się w działania, które utrzymują twój umysł zajęty, a pogoda nie dzieje się za drzwiami. Poćwicz ulubione hobby lub rozpocznij rozmowę z przyjaciółmi lub rodziną. Medytacja, modlitwa, muzyka i aromaterapia to inne dobre opcje. (Lawenda, rumianek, bergamotka i migdały to zapachy często stosowane w celu złagodzenia niepokoju.)
Aby dowiedzieć się więcej, w tym jakie są najczęstsze fobie pogodowe występujące u Amerykanów, przeczytaj Boję się atmosfery.
Źródła:
Jill S. M. Coleman, Kaylee D. Newby, Karen D. Multon i Cynthia L. Taylor. Weathering the Storm: Revisiting Severe-Weather Fobia. Biuletyn Amerykańskiego Towarzystwa Meteorologicznego (2014).