Jak zachować motywację w ostatnich tygodniach szkoły

Gdyby studia były łatwe, uczęszczałoby na nie więcej osób i ukończenie szkoły. I choć college może być trudnym wyzwaniem, zdecydowanie zdarzają się sytuacje, gdy sprawy są trudniejsze niż zwykle. Na przykład koniec semestru - a zwłaszcza koniec semestru wiosennego - może czasami być trudniejszy do przejścia niż reszta roku łącznie. Masz mało energii, czasu i zasobów, a samo naładowanie się jest trudniejsze niż zwykle. Więc jak możesz pozostać zmotywowanym pod koniec semestru?

Ile czasu minęło, odkąd zmiksowałeś swój harmonogram? Jak w...naprawdę pomieszałeś? Możesz być w trochę funk, ponieważ po prostu przechodzisz przez ruchy: idź spać późno, obudź się zmęczony, idź do klasy, odkładaj na później. Jeśli chcesz się oderwać, spróbuj przerobić rutynę, choćby tylko na dzień lub dwa. Iść wcześnie do łóżka. Dobrze się wyspać. Zjedz zdrowe śniadanie. Zjedz zdrowy lunch. Odrabiaj pracę domową rano, abyś mógł spędzać wolny czas, bez poczucia winy, przez całe popołudnie i wieczór. Wyjdź z kampusu na studia. Wymieszaj rzeczy, aby twój mózg mógł zaangażować się i naładować w nowym kontekście.

Kiedy masz mało energii, ćwiczenia fizyczne w swojej rutynie brzmią przerażająco. Czas na aktywność fizycznąmoże jednak pomóc złagodzić stres, zwiększyć energię i oczyścić umysł. Udaj się na długi bieg na zewnątrz, jeśli możesz, lub dołącz do ćwiczeń, na których nigdy nie byłeś. Zagraj w grę typu pick-up ze znajomymi lub po prostu odpocznij na maszynie do wiosłowania. Bez względu na to, co robisz, obiecaj sobie, że zrobisz to przez co najmniej 30 minut. Jest szansa, że ​​będziesz zaskoczony, o ile lepiej się czujesz.

Nawet jeśli wiesz, że będziesz spotykać się z ludźmi przez cały tydzień, może być naprawdę trudno się zrelaksować, jeśli martwisz się o wszystko, co musisz zrobić. W związku z tym umów się na wieczór z przyjaciółmi, kolację, randkę na kawę lub coś podobnego. Umieść to w swoim kalendarzu. A potem pozwól sobie naprawdę odpocząć i odmłodzić się, gdy cię nie ma.

Wszystko, co robisz, prawdopodobnie kręci się wokół życia studenckiego - co, choć zrozumiałe, może być również męczące. Zostaw plecak i idź do muzeum, występu muzycznego, a nawet imprezy społecznościowej. Zapomnij, że jesteś studentem i pozwól sobie cieszyć się chwilą. Twoje obowiązki w szkole będą na ciebie czekać.

Nauka może być męcząca, gdy pomyślisz o wszystkim, co musisz czytać, uczyć się i zapamiętywać i pisać w ciągu ostatnich kilku tygodni semestru. Jednak myślę o twoim długoterminowe cele- zarówno zawodowo, jak i osobiście - może być niezwykle motywujący. Wizualizuj, a nawet spisuj jakie ma być twoje życie za 5, 10, a nawet 20 lat. A następnie wykorzystaj te cele, aby pomóc ci przeszukiwać listę rzeczy do zrobienia.

Chociaż patrzenie na długoterminowe cele może być motywujące, skupienie się na krótkoterminowych celach może być również niezwykle pomocne. Stwórz proste, bardzo krótkoterminowe (jeśli nie wręcz natychmiastowe) cele, które możesz osiągnąć przy odrobinie wysiłku. Jaka jest jedna wielka rzecz, którą chcesz zrobić do końca dnia dzisiaj? Pod koniec dnia jutro? Do końca tygodnia? Nie musisz wszystkiego wymieniać; wystarczy wymienić jedną lub dwie konkretne rzeczy, do których możesz dążyć i co do których można się spodziewać, że będą osiągnięte.

Spędź popołudnie wyobrażając sobie szczegóły swojego życia po studiach. Skoncentruj się na jak największej liczbie szczegółów. Gdzie będziesz mieszkać? Jak będzie wyglądał Twój dom lub mieszkanie? Jak będzie ozdobiony? Jakie rzeczy powiesisz na ścianach? Jakie masz naczynia? Jakich ludzi będziesz mieć? Jakie będzie Twoje życie zawodowe? Co ubierzesz? Co będziesz jeść na lunch? Jak dojedziesz? W jakich sytuacjach będziesz się śmiał i czuł radość? Kto będzie częścią twojego kręgu społecznego? Co zrobisz, żeby się dobrze bawić i zrelaksować? Spędź dobrą godzinę lub dwie, wyobrażając sobie szczegóły tego, jak będzie wyglądało twoje życie. A następnie ponownie się skoncentruj i naładuj, abyś mógł zakończyć semestr i poczynić postępy w tworzeniu tego życia.

Zrób coś kreatywnego. Czasami wymagania uczelni oznaczają, że spędzasz cały dzień na robieniu rzeczy, które musisz zrobić. Kiedy ostatni raz zrobiłeś coś dla siebie chcieć do zrobienia? Przeznacz godzinę lub dwie na zrobienie czegoś kreatywnego - nie na ocenę, nie na zadanie, ale dlatego, że po prostu musisz pozwolić mózgowi zrobić coś innego.

Zrób coś nowego i głupiego. Czy jesteś zmęczony tym, że wszystkie pozycje na liście rzeczy do zrobienia są poważne i produktywne? Dodaj coś, co doda zwięzłości i dobrego, staromodnego głupoty. Weź udział w lekcji gotowania, idź puszczać latawiec, poczytaj tandetny magazyn, pomaluj palcami, weź udział w walce z bronią wodną z przyjaciółmi lub przeszukaj tryskacze. Nie ma znaczenia, co robisz, o ile pozwalasz sobie być głupim i cieszyć się tym, czym jest: śmieszne.

Znajdź nowe miejsce do nauki. Nawet jeśli brakuje ci motywacji, nadal masz pewne rzeczy do zrobienia - na przykład studiowanie. Jeśli nie możesz zmienić listy rzeczy do zrobienia, zmień, gdzie załatwisz sprawy. Odnaleźć nowe miejsce do nauki na kampusie, abyś miał przynajmniej wrażenie, że mieszasz różne rzeczy zamiast powtarzać tę samą procedurę w kółko.

Skonfiguruj system nagród dla siebie. Motywowanie nie musi być wymyślne ani drogie. Wybierz dwie rzeczy z listy rzeczy do zrobienia i ustaw łatwą nagrodę, na przykład batonik w automacie, o którym zawsze marzysz. Po zakończeniu tych dwóch zadań poczęstuj się! Podobnie, dodaj inne nagrody krótkoterminowe, takie jak przekąska, filiżanka kawy, drzemka lub inny mały skarb.

Upuść coś ze swojej listy rzeczy do zrobienia - i nie przejmuj się tym. Czy masz dużo do zrobienia? Jesteś zmęczony? Czy po prostu nie masz energii, aby wszystko zakończyć? Zamiast skupiać się na tym, jak zmotywować się do niemożliwego, rzuć okiem na listę rzeczy do zrobienia. Wybierz jedną lub dwie rzeczy, które Cię stresują i upuść je - bez czuć się winnym. Jeśli sytuacja jest stresująca, a zasoby są niskie, nadszedł czas, aby ustalić priorytety. To, co wydawało się ważne przed miesiącem, może już nie powodować cięcia, więc skreśl to, co możesz i skoncentruj się na tym, na czym naprawdę musisz się skupić. Możesz po prostu zaskoczyć się tym, jak twoje poziomy energii się uzupełniają, a poziom stresu spada.