Zrozumienie oświetlenia gazowego i tego, co mogą zrobić ofiary

Gaslighting to szkodliwa forma przemoc psychiczna w którym osoba lub byt stara się zdobyć władzę nad innymi, zmuszając ich do kwestionowania własnych wspomnień o wydarzeniach, postrzegania rzeczywistości, a ostatecznie ich zdrowia psychicznego.

Stosowany w badaniach klinicznych, literaturze i komentarzach politycznych, termin ten pochodzi z sztuki Patricka Hamiltona z 1938 r. „Gas Light” i jego adaptacje filmowe wydane w 1940 i 1944 r., w których morderczy mąż powoli doprowadza żonę do szaleństwa poprzez stopniowe ściemnianie domu światła zasilane gazem bez jej wiedzy. Kiedy jego żona narzeka, przekonująco mówi jej, że światło się nie zmieniło.

Ponieważ prawie każdy może paść ofiarą oświetlenia gazowego, jest to powszechna taktyka krajowi sprawcy przemocy, kultowi przywódcy, socjopaci, narcyści i dyktatorzy. Gaslighting może być popełniony przez kobiety lub mężczyzn.

Często szczególnie przekonująco czarujący kłamcy zapalniczki konsekwentnie zaprzeczają swoim przebiegłym czynom. Na przykład osoby obraźliwe fizycznie zaangażowane w intymne relacje mogą rozjaśnić partnerów, namiętnie zaprzeczając, że działali gwałtownie lub próbując przekonać ofiary, że „Zasłużyłem na to” lub „podobało się”. W końcu ofiary zapalania gazu obniżają swoje oczekiwania co do prawdziwego uczucia i zaczynają postrzegać siebie jako mniej zasługujących na czule leczenie.

Ostatecznym celem zapalniczki jest zaszczepienie poczucia „nie mogę uwierzyć własnym oczom”, powodując, że ich ofiary zastanawiają się, jak postrzegają rzeczywistość, wybór i decyzję, zwiększając w ten sposób ich zaufanie i uzależnienie od sprawcy, który pomaga im „postępować właściwie”. Oczywiście niebezpiecznie „dobra” jest często „zła” rzecz."

Im dłużej trwa zapalanie gazu, tym bardziej katastrofalny może być jego wpływ na zdrowie psychiczne ofiary. W najpoważniejszych przypadkach ofiara zaczyna akceptować fałszywą wersję rzeczywistości zapalniczki jako prawdę, przestańcie szukać pomocy, odrzućcie rady i wsparcie rodziny i przyjaciół i stańcie się całkowicie od nich zależni sprawca

Techniki oświetlenia gazowego są sprytnie zaprojektowane, aby utrudnić rozpoznanie ofiar. W większości przypadków zapalnik celowo stwarza sytuacje, które pozwalają mu ukryć prawdę przed ofiarą. Na przykład zapalniczka gazowa może przenieść klucze partnera z ich zwykłego miejsca, co spowoduje, że pomyśli, że je zgubiła. Następnie „pomaga” jej znaleźć klucze, mówiąc jej coś w stylu: „Widzisz? Są tam, gdzie zawsze je zostawiasz ”.

Zgodnie z infolinią Domestic Abuse, do najpopularniejszych technik oświetlenia gazowego należą:

• Wstrzymywanie: Zapalniczka udaje, że nie rozumie lub ignoruje swoje ofiary. Na przykład: „Och, nie to znowu” lub „Teraz próbujesz mnie zmylić” lub „Ile razy ci mówiłem…?”
• Przeciwdziałanie: Zapalniczka niesłusznie obwinia wadliwą pamięć ofiary, nawet jeśli jej wspomnienia są dokładne. Na przykład: „Ostatnio częściej zapominacie o czymś” lub „Wasze umysły znów oszukują”.
• Blokowanie lub przekazywanie: Zapalniczka ciągle zmienia temat lub kwestionuje zdrowie psychiczne ofiary, na przykład: „Założę się o ciebie zwariowany przyjaciel (lub członek rodziny) powiedział ci to ”lub„ Po prostu wymyślasz rzeczy, abyś mógł użyć ich przeciwko mnie ”.
• Trywializacja: Dzięki zapalniczce potrzeby ofiary lub lęki wydają się nieważne. Na przykład: „Jesteś na mnie zły za coś takiego?” lub „Pozwolisz, aby to między nami przeszło?”
• Zapominanie lub odmowa: Zapalniczka fałszywie twierdzi, że zapomniała, co się naprawdę wydarzyło, lub zaprzecza obietnicom złożonym ofierze. Na przykład: „Powiedziałem ci, że się spóźnię” lub „Nigdy nie powiedziałem, że cię zabiorę”.

Ofiary muszą najpierw rozpoznać oznaki zapalania się gazu, aby uniknąć nadużyć. Według psychoanalityka Robina Sterna, Ph. D., możesz być ofiarą, jeśli:

• Wygląda na to, że częściej się zastanawiasz lub wątpisz w siebie,
• Ciągle zastanawiasz się, czy możesz być „zbyt wrażliwy”.
• Często czujesz się zagubiony, być może do tego stopnia, że ​​wątpisz w swoje własne zdrowie psychiczne.
• Ciągle czujesz, że musisz przeprosić partnera.
• Zastanawiasz się, dlaczego mając tyle dobrych rzeczy w swoim życiu, jesteś tak nieszczęśliwy.
• Często odczuwasz potrzebę usprawiedliwiania zachowania partnera.
• Często ukrywasz przed przyjaciółmi i rodziną informacje o zachowaniu partnera.
• Wiesz, że coś jest bardzo nie tak, ale nie do końca wiesz, co to jest.
• Walczysz o podjęcie prostych decyzji.
• Ciągle czujesz, że musisz być „lepszą osobą”.
• Czujesz się beznadziejnie i bezradnie.
• Zastanawiasz się, czy jesteś „wystarczająco dobrym” partnerem.

Ponieważ niektóre z tych oznak zapalania się gazu - szczególnie te związane z utratą pamięci i pomieszaniem - mogą być również objawy innego zaburzenia fizycznego lub emocjonalnego, osoby je doświadczające powinny zawsze skonsultować się z Lekarz.

Gdy uznają, że ktoś ich gasi, ofiary mogą odzyskać i odzyskać zdolność do ufania własnej percepcji rzeczywistości. Ofiary często korzystają z przywracania relacji, które mogły zostać porzucone w wyniku wykorzystywania. Izolacja tylko pogarsza sytuację i oddaje większą moc oskarżycielowi. Wiedza, że ​​mają zaufanie i wsparcie innych, pomaga ofiarom odzyskać zdolność zaufania i wiary w siebie. Odzyskiwanie ofiar po zapaleniu gazu może również zdecydować się na profesjonalną terapię, aby uzyskać pewność, że ich poczucie rzeczywistości jest prawidłowe.

Ponownie zdolni do zaufania sobie, ofiary są w stanie lepiej zakończyć swój związek ze swoimi prześladowcami. Chociaż relacje między ofiarą a zapalniczką można uratować, może to być trudne. Tak jak terapeuta relacji Darlene Lancer, JD, zauważa, obaj partnerzy muszą być gotowi i móc zmienić swoje zachowanie. Chętni partnerzy czasami skutecznie zachęcają się nawzajem do zmiany. Jednak, jak zauważa Lancer, jest to mniej prawdopodobne, jeśli jeden lub obaj partnerzy cierpią na uzależnienie lub zaburzenie osobowości.

• Gaslighting to szkodliwa forma przemocy psychicznej.
• Zapalniczki próbują przejąć kontrolę nad innymi, zmuszając ich do kwestionowania własnej pamięci, rzeczywistości i zdrowia psychicznego.
• Gaslighting jest powszechną taktyką krajowych oprawców, przywódców kultowych, socjopatów, narcyzów i dyktatorów.
• Pierwszym krokiem do odzyskania po zapaleniu gazu jest uświadomienie sobie, że to się dzieje.
• Podobnie jak w przypadku wszystkich form przemocy psychicznej i domowej, często potrzebna jest profesjonalna pomoc.

• Firth, Shanon. „Co to jest gaslight?”Tydzień online
• Jacobson, Neil S.; Gottman, John M. Kiedy mężczyźni obijają kobiety: nowe spojrzenie na zakończenie niewłaściwych związków. Simon and Schuster. ISBN 978-0-684-81447-6
• „Czym jest Gaslighting”. Infolinia dotycząca przemocy domowej Online. 29 maja 2014 r
• „7 znaków, że jesteś ofiarą gaslightingu”. Rozwiedzione mamy .com
• „11 znaków ostrzegawczych o zapaleniu gazu”. PsychologyToday.com. 22 stycznia 2017 r
• Doktor Stern, Robin. Efekt Gaslight: Jak dostrzec i przetrwać ukrytą manipulację, której inni używają do kontrolowania twojego życia. Harmonia. ISBN 978-0-7679-2445-0
• „Definicja, techniki i oświetlenie gazowe”. HealthyPlace.com
• „Gaslighting”. GoodTherapy.org online
• Lancer, Darlene JD, LMFT. „Jak się dowiedzieć, czy jesteś ofiarą zapalania gazu”. PsychologyToday.com. 13 stycznia 2018 r
• Stout, Martha. The Sociopath Next Door. Random House Digital. ISBN 978-0-7679-1582-3.