Olśnienie jest spowodowane odbiciem światła od powierzchni i jest główną przyczyną zmęczenie oczu. Możesz pozbyć się olśnienia, kontrolując źródło światła, dostosowując powierzchnię odbijającą ją lub filtrując ją, zanim dotrze do twoich oczu. Ważnymi przyczynami zmęczenia oczu są wpatrywanie się w tej samej odległości przez długi okres czasu, np na monitorze komputera lub innym urządzeniu elektronicznym lub z powodu pokonywania dużych odległości bez przerwa. Te środowiska można dostosować, aby były lepsze dla twoich oczu.
Dostosuj źródło światła
Światło bezpośrednie powoduje najwięcej olśnienia. Sprawdź, czy oświetlenie, które znajduje się nad lub z tyłu, świeci na monitorze komputera, i podejmij kroki, aby je zmniejszyć. W razie potrzeby użyj lampy biurkowej do ukierunkowanego, rozproszonego oświetlenia zadania zamiast jasnego światła nad głową.
Użyj zasłon lub półprzezroczystych plastikowych żaluzji do okien. Ich zamknięcie spowoduje rozproszenie przychodzącego światła słonecznego zamiast jego odbicia, tak jak robią to żaluzje metalowe lub drewniane.
Ale nie chcesz też wysilać się, aby widzieć w słabym świetle. Zbyt słabe światło może również prowadzić do zmęczenia oczu.
Dostosuj powierzchnię
Połysk mierzy się odbiciem i odblaskiem. Oznacza to, że im bardziej matowa jest powierzchnia, tym mniej będzie olśnienia. Używaj powierzchni roboczych z matowymi wykończeniami. Niektóre przedmioty, takie jak ekrany komputerów, są z natury gładkie i dlatego błyszczą. Użyj nad nimi filtra olśnienia.
Ustaw powierzchnię roboczą pod kątem prostym do bezpośredniego źródła światła, takiego jak okno. Przedmioty 90 stopni względem światła mają najmniejsze odbicie i olśnienie. Ponadto nie umieszczaj monitora przed jasną białą ścianą.
Chroń monitor przed kurzem, ponieważ zabrudzenie monitora obniży jego kontrast, co utrudni jego odczyt. Ciemny tekst na jasnym tle jest najłatwiejszy do odczytania, więc wybieraj takie środowisko zamiast funkcyjnych schematów kolorów do codziennej pracy. I nie poczuj się jak programista, jeśli wysadzisz tekst na swojej stronie, aby ułatwić czytanie. Twoje oczy będą ci wdzięczne.
Dostosuj jasność i kontrast na monitorze komputera w następujący sposób PrzewodowyRada, patrząc na białe tło wyświetlacza: „Jeśli wygląda jak źródło światła w pomieszczeniu, jest zbyt jasne. Jeśli wydaje się nudny i szary, prawdopodobnie jest zbyt ciemny. ”
Chroń swoje oczy
Jeśli nie możesz wyeliminować odblasku, zatrzymaj go, zanim dostanie się do twoich oczu. Spolaryzowane soczewki na okularach przeciwsłonecznych eliminują wiele odblasków. Soczewki korekcyjne można również spolaryzować. Jest to najlepsza opcja podczas jazdy, ponieważ nie można kontrolować źródła światła ani powierzchni.
Powłoki antyrefleksyjne do soczewek korekcyjnych są warte pieniędzy dla osób, które patrzą na ekrany komputera przez cały dzień. Nawet jeśli nie potrzebujesz soczewek korekcyjnych, ale cierpisz z powodu zmęczenia oczu, możesz uzyskać wszystkie zalety soczewek przeciwodblaskowych bez konieczności wydawania im recepty. Skonsultuj się z lekarzem okulistycznym, aby uzyskać więcej informacji na ten temat.
Sprzęt sportowy oferuje inną alternatywę. Okulary strzeleckie i myśliwskie również znacznie zmniejszają odblaski, mogą owijać się wokół twarzy, aby chronić przed kurzem i wiatrem, i mają pewną odporność na uderzenia, bardziej niż zwykłe okulary przeciwsłoneczne.