Istnieje około miliona rzeczy, które ciągną cię w każdym kierunku, gdy znajdziesz miejsce do nauki, wyciągnij notatki i zabierz się za naukę. Niektórym osobom (może ty?) Trudno jest utrzymać ostrość na danym obiekcie. Jesteś znudzony. Jesteś podłączony. Jesteś zmęczony. Jesteś zajęty. Jesteś rozproszony. Ale przegrywam skup się na nauce nie jest czymś takim musieć towarzyszyć wszystkim tym problemom. Oto pięć solidnych sposobów na odzyskanie koncentracji, jeśli studiowanie nie jest pierwszą rzeczą, o której myślisz.
Problem: Śmieci, których musisz nauczyć się w szkole, są strasznie nudne. To otępia twój umysł. Twój mózg pogrąża się w gęstej chmurze „Kogo to obchodzi?” i „Po co zawracać sobie głowę” dlatego skupianie się na obiekcie staje się coraz bardziej niemożliwe z każdą sekundą. Właściwie właśnie teraz wolisz rzucić się na drugą historię, zamiast czytać jeszcze jedną ciekawostkę na temat tego nudnego, bezużytecznego tematu.
Rozwiązanie: Nagradzaj się czymś, co Ty zrobić jak po udanej sesji naukowej. Najpierw określ swój sukces. Wyznacz taki cel badania: „Muszę nauczyć się 25 różnych faktów z tego rozdziału / 10
strategie dla ACT / 15 nowych słów słownictwa (itp.) W ciągu następnej godziny. ”Następnie ustal swoją nagrodę:„ Jeśli to zrobię, mogę pobrać sześć nowych piosenek / posłuchać podcast / obejrzyj film / nakręć kilka obręczy / biegnij / kup nową torbę (itp.). „Możesz być jedyną osobą monitorującą twoje postępy, ale jeśli dasz nagrodę za dobre zachowanie, tak jak kiedyś robił to nauczyciel podstawowy, bardziej prawdopodobne jest, że zrównoważysz nudę, przewidując coś zabawnego.Problem: Chcesz biec Nie chcesz siedzieć w środku. Nogi się podskakują, pstrykają palcami, ledwo możesz trzymać tył za sobą. Jesteś uczeń kinestetyczny: wszystko, co chcesz zrobić, to M.O.V.E, a ty tracisz koncentrację z powodu wszystkich mrówek w spodniach.
Rozwiązanie: Jeśli możesz myśleć z wyprzedzeniem, wyjmij to z systemu, zanim wybierzesz książkę. Idź na długi bieg, wybierz się na siłownię lub popłyń przed rozpoczęciem sesji treningowej. Jeśli nie planowałeś z wyprzedzeniem - już się uczysz i odczuwasz niepokój - rób pompki lub chrupnięcia między pytaniami. Jeszcze lepiej, sprawdź, czy możesz nakłonić kogoś do zadawania pytań podczas strzelania do obręczy. Uaktywnisz mięśnie, a twój mózg też zacznie działać. Jeszcze lepiej - nagraj notatki i pobierz nagranie na iPoda. Następnym razem, gdy przyjedziesz na przejażdżkę rowerem, uczyć się na szlakach. Nikt nie powiedział, że siedzenie na sesji studyjnej musi wiązać się z biurkiem!
Problem: Jedyne, co teraz myślisz, to sen. Wyobrażasz sobie tę przytulną poduszkę pod głową i kołdrę schowaną tuż pod brodą. Pracowałeś cały tydzień; nie chcesz mieć nic więcej wspólnego ze studiowaniem. Potrzebujesz odpoczynku, a opadające powieki Cię powstrzymują stałe skupienie.
Rozwiązanie: Masz tutaj kilka opcji, z których żadna nie koncentruje się na No-Doze. Po pierwsze możesz się zdrzemnąć. Dosłownie Czasami 20-minutowa drzemka może być wystarczającą motywacją, aby przywrócić trochę życia do systemu. Jeśli jesteś w bibliotece i nie wyobrażasz sobie, byś położył głowę na stole, aby odłożyć drzemkę, wstań, zdejmij bluzę i idź na energiczny, 10-minutowy spacer w chłodne miejsce. Ćwiczenia mogą nieco męczyć mięśnie, ale ożywi twój umysł, dlatego nie powinieneś ćwiczyć zbyt blisko snu. Wreszcie, jeśli nadal nie możesz zasnąć, zadzwoń, aby wyjść i wcześnie wieczorem trafić do worka. Nie wyświadczasz sobie przysług, próbując studiować, kiedy twoje ciało każe ci odpoczywać. Zresztą i tak nie zapamiętasz połowy tego, co studiujesz, więc lepiej wstać kilka godzin wcześniej następnego dnia, aby uczyć się po przespanej nocy.
Problem: W tej chwili balansujesz wokół osiemdziesięciu dziewięciu różnych rzeczy. Jest praca, rodzina, przyjaciele, zajęcia, rachunki, wolontariat, kluby, spotkania, pranie, ćwiczenia, artykuły spożywcze, a lista jest długa, dopóki nie poczujesz się gotowy do wybuchu. Nie jesteś tylko zajęty; jesteś przytłoczony. Toniesz we wszystkim, co trzeba zrobić, więc nauka jest trudna, ponieważ wciąż zastanawiasz się nad szesnastoma innymi rzeczami, które powinieneś zrobić w tej chwili.
Rozwiązanie: Dodanie może być jeszcze trudne inne przedmiot na stosie, ale najlepszym sposobem na opanowanie nauki w chaosie jest zajęcie pół godziny i ustalenie harmonogramu zajęć na tydzień. Kiedy zapracowani ludzie muszą wybierać między nauką a, powiedzmy, zakupami w sklepie spożywczym lub pójściem do pracy, nauka zawsze zostanie odepchnięta, chyba że masz wystarczająco dużo czasu na każdy z nich w ciągu tygodnia. Wydrukuj a wykres zarządzania czasem rozpocząć!
Problem: Otrzymujesz powiadomienia z Facebooka na swój telefon. Twoi przyjaciele śmieją się z pokoju. Facet przy sąsiednim stole głośno oblewa latte. Słyszysz każdy kaszel, każdy szept, każdy śmiech, każdą rozmowę. A może jesteś WŁASNYM zajęciem. Nie możesz przestać myśleć o problemach, martwić się o relacje i rozwiązywać niepowiązane pomysły. Wszystko Cię omija, więc nauka jest po prostu zbyt trudna.
Rozwiązanie: Jeśli jesteś osobą, która rozprasza Cię hałas z otoczenia - zewnętrzne czynniki rozpraszające - wtedy musisz się odizolować w czasie nauki. Ucz się tylko w cichym miejscu, takim jak tylny róg biblioteki lub pokoju, tylko jeśli nikogo nie ma w domu. Podłącz iPoda do białego szumu lub wejdź na stronę szumu białego, taką jak SimplyNoise.com, aby zagłuszyć wszelkie dodatkowe rozmowy, kosiarki lub dzwoniący telefon. Jeśli twoje rozproszenia są wewnętrzne, rzuć okiem na kilka łatwych rozwiązań, aby rozwiązać najbardziej palące problemy, abyś mógł jasno myśleć i skupić się na czasie nauki.