Klasa może się nudzić i możesz się rozproszyć. Twój profesor jest rozwścieczony, twój najlepszy przyjaciel jest przezabawny lub twój komórka ciągle odchodzi. Ale nauka koncentracji na zajęciach jest niezbędna do uzyskania dobrej oceny i faktycznego uczenia się. Oto kilka wskazówek, jak skoncentrować się na zajęciach, gdy rozproszenie uwagi wydaje się zbyt trudne.
Jak skoncentrować się na zajęciach
1. Usiądź blisko frontu
Pierwszy rząd nie jest tylko dla kujonów. (Chociaż bycie kujonem jest naprawdę, naprawdę fajne, bo frajerzy zwykle rządzą światem). Siedzenie przed klasą automatycznie pomoże ci się skoncentrować, ponieważ usuwa wszelkie rozproszenia (szepty, SMS-y, kłamcy itp.) Przed sobą.
2. Uczestniczyć
Ludzie, którzy nauczyli się koncentrować, wiedzą, że muszą aktywnie uczestniczyć w zajęciach. Angażuj nauczyciela w rozmowę. Podnieś rękę do każdego pytania. Rozpocznij dyskusję. Im bardziej zaangażujesz się w wykład, tym bardziej będziesz chciał się na nim skoncentrować. Jest to więc sposób na oszukiwanie się w koncentracji. Oszukaj siebie, nawet jeśli nie możesz sobie wyobrazić, że możesz być. Zaskoczysz się, jak bardzo jesteś zainteresowany, jeśli spróbujesz. .
3. Robić dobre notatki
Spraw, aby pióro działało, abyś nie przestawał myśleć skoncentrowany. Wiele uczniowie kinestetyczni są roztrzęsieni - ich mózg nie łączy się z tym są pracują, kiedy tylko słuchają. Jeśli jesteś jedną z tych osób i możesz dowiedzieć się tutaj jeśli tak, poruszaj piórem i rób dobre notatki podczas wykładu, aby pomóc Ci się skoncentrować.
4. Wyłącz swój telefon
Jeśli naprawdę chcesz się skoncentrować, wyłącz telefon całkowicie. Bez oszukiwania poprzez ustawienie wibracji! Nic nie zakłóci koncentracji bardziej niż otrzymanie SMSa od znajomego lub powiadomienia z mediów społecznościowych podczas wykładu.
5. Zjedz zdrowe śniadanie
Głód może być dużą rozrywką. Trudno się skoncentrować, gdy wolisz napadać na bufet w lokalnej restauracji. Weź trochę jedzenie dla mózgu przed wyruszeniem na zajęcia, aby pozbyć się oczywistej rozproszenia.
6. Śpij dobrze
Aby uzyskać maksymalne stężenie, upewnij się, że spałeś co najmniej osiem godzin. Wiem, że może to być trudne, szczególnie na studiach, ale twoja koncentracja prawie zniknie, jeśli będziesz walczył ze zmęczeniem. Zamknij się, aby zwrócić uwagę na to, co najważniejsze.
7. Nagradzaj się
Jeśli naprawdę masz problemy z koncentracją na zajęciach, nagradzaj się na końcu klasy za zwracanie uwagi. Zanurz się w swojej ulubionej latte, dodaj pięć dolców do swojego konta „oszczędzanie na buty”, a nawet po prostu daj sobie mini nagrody przez cały okres zajęć, takie jak cukierki lub krótki telefon, jeśli skoncentrowałeś się na piętnaście minuty. Daj sobie coś do roboty poza dobrą oceną, jeśli to nie wystarczy motywacji.
8. Wyrzuć drgania
Jeśli jesteś niepokojącym człowiekiem - jednym z tych kinestetycznych uczniów - a twój nauczyciel nie jest w stanie pozwolić ci poruszać się w klasie, upewnij się, że pozbyłeś się energii przed zajęciami. Przejedź okrążenia po bibliotece. Wszędzie idź schodami. Jeździć na rowerze do klasy. Zużyj wcześniej trochę energii, abyś mógł się skoncentrować podczas zajęć.
9. Zmień to
Jeśli czujesz, że zdolność koncentracji zaczyna się ślizgać, zmień coś. Zdobądź nowy długopis z torby. Skrzyżuj drugą nogę. Rozciągać. Napnij i napnij mięśnie. Poświęć chwilę, aby zrobić sobie krótką przerwę od monotonii. Będziesz zaskoczony, jak dobrze to działa, abyś mógł wrócić na właściwe tory.