Przyczyny i objawy zmęczenia oczu

Zmęczenie oczu jest zasadniczo spowodowane przez obciążenie jednego lub więcej mięśni oka. Najczęściej szczep znajduje się w ciele rzęskowym, mięśniu oka odpowiedzialnym za akomodację, zwykle przez utrzymywanie go w jednej pozycji przez długi czas, wizualnie koncentrując się również na jednej rzeczy lub na jednej odległości długo.

Oczy mają tendencję do szybszego wysiłku od skupiania się na bliskich odległościach, a nie na dużych odległościach. Szybkie przełączanie między odległościami może również przyspieszyć obciążenie.

Mayo Clinic wymienia następujące możliwe objawy zmęczenia oczu:

• Ból, zmęczenie, pieczenie lub swędzenie oczu
• Łzawe lub suche oczy
• Niewyraźne lub podwójne widzenie
• Bół głowy
• Ból szyi, ramion lub pleców
• Zwiększona wrażliwość na światło
• Trudności z koncentracją
• Czując, że nie możesz mieć otwartych oczu

Niektóre typowe czynności, które mogą powodować zmęczenie oczu, obejmują korzystanie z komputera lub innego urządzenia elektronicznego, czytanie, oglądanie telewizji i prowadzenie samochodu.

Oprócz działań, które powodują, że skupiasz wzrok na dłuższe okresy, niektóre czynniki środowiskowe mogą zwiększać obciążenie oczu, takie jak niski poziom światła, oświetlenie fluorescencyjne, zły kąt widzenia, zły ergonomiczna konfiguracja komputera, niski poziom kontrastu ekranu, blask, jasność i suche powietrze w ruchu z wentylatora lub klimatyzatora.

Niektóre czynniki osobiste również przyczyniają się do zmęczenia oczu, takie jak złe i nieskorygowane widzenie, stres, zmęczenie / zmęczenie i zła postawa.

Co możesz zrobić

Oczywiście, jako problem spowodowany nadmiernym użytkowaniem, będziesz chciał uwzględnić przerwy w pracy lub czynności, które powodują zmęczenie oczu lub w miarę możliwości ograniczyć czas na ekranie. Popraw oświetlenie w pomieszczeniu, na przykład używając miękkiego światła lub światła zadań, które nie patrzą w oczy lub na telewizor lub ekran komputera. Używanie kropli do oczu może pomóc złagodzić suchość, a także stosowanie nawilżacza i ustawienie siebie lub otworu wentylacyjnego w celu ograniczenia nadmuchu bezpośrednio na ciebie.

Jeśli praca przy komputerze stanowi problem, ustaw monitor w taki sposób, aby górna część ekranu znajdowała się na poziomie wzroku lub poniżej poziomu oczu, na odległość ramienia od Ciebie. Wpatrywanie się może być problemem, wysuszając oczy, a ludzie nawet nie zdają sobie z tego sprawy. Upewnij się, że wystarczająco mrugasz. Co około 20 minut odwróć wzrok od ekranu i skup się na czymś w oddali. Możesz ograniczyć odbijanie promieni słonecznych na ekranie za pomocą urządzenia przechodzącego przez ekran lub wyeliminować odblaski spowodowane oświetleniem na ekranie pokój, zamykając rolety lub rolety i używając lampy biurkowej z boku zamiast świetlówek nad i za ty. Możesz także wysadzić tekst na ekranie, aby ułatwić czytanie, i dostosować ustawienia monitora, aby zmniejszyć jasność. Utrzymuj ekran w czystości, ponieważ kurz kontrastuje, i nie umieszczaj monitora bezpośrednio przed białą ścianą.

Jeśli potrzebujesz okularów i musisz codziennie pracować na ekranie, lekarz okulista może zalecić ćwiczenia oczu oraz soczewki korekcyjne (styki lub okulary), które mają specjalną powłokę w celu zmniejszenia olśnienia ekrany. Jeśli dużo jeździsz, okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV mogą również pomóc zmniejszyć obciążenie.