Co to jest psychologia pozytywna?

Psychologia pozytywna to stosunkowo nowa dziedzina psychologii, która koncentruje się na ludzkich mocnych stronach i rzeczach, które sprawiają, że życie warte jest życia. Psycholog Martin Seligman jest uważany za ojca tej gałęzi psychologii po tym, jak poprowadził zarzut popularyzacji jej w 1998 roku. Od tego czasu psychologia pozytywna cieszy się dużym zainteresowaniem, przyciągając uwagę zarówno psychologów, jak i ogółu społeczeństwa.

Najważniejsze informacje: Psychologia pozytywna

Podczas psychologowie studiowali tematy takie jak szczęście, optymizm i inne ludzkie mocne strony od dziesięcioleci, psychologia pozytywna nie została oficjalnie zidentyfikowana jako oddział psychologii do 1998 roku, kiedy Martin Seligman został wybrany prezesem American Psychological Association (APA). Seligman zasugerował ta psychologia zbytnio skoncentrowała się na chorobach psychicznych. Chociaż przyniosło to cenne leczenie, które pozwoliło psychologom leczyć wiele patologii i dysfunkcji, które pomogły ludzie stają się mniej nieszczęśliwi, oznaczało to, że psychologia zaniedbywała to, co było dobre w życiu - i to, co mógł przeciętny człowiek ulepszać.

Seligman wezwał do badań nad tym, co sprawia, że ​​życie normalnych ludzi jest pozytywne i satysfakcjonujące, i zasugerował, że w tej dziedzinie należy opracować interwencje, które mogłyby uczynić ludzi szczęśliwszymi. Stwierdził, że psychologia powinna zajmować się zarówno pielęgnowaniem dobrych rzeczy w życiu, jak i leczeniem złych. Z tych pomysłów zrodziła się pozytywna psychologia.

Seligman uczynił z pozytywnej psychologii temat swojej kadencji jako prezydenta APA i wykorzystał swoją widoczność w tej roli, aby rozpowszechniać informacje. Stamtąd pole wystartowało. Otrzymał wiele uwaga mediów głównego nurtu sklepy. Tymczasem pierwszy Szczyt Pozytywnej Psychologii odbyła się w 1999 r., a następnie pierwsza międzynarodowa konferencja na temat psychologii pozytywnej w 2002 r.

Zainteresowanie psychologią pozytywną od tego czasu pozostaje na wysokim poziomie. W 2019 roku 1600 osób wzięło udział w Światowym Kongresie Psychologii Pozytywnej, badania w tej dziedzinie wygenerowały dziesiątki tysięcy artykuły naukowe i jedna czwarta studentów na uniwersytecie Yale zapisała się na kurs poświęcony tematyce szczęścia w 2018.

Chociaż Seligman jest nadal nazwą najbardziej kojarzoną z psychologią pozytywną, wielu innych znanych badaczy ma przyczynił się do subpola, w tym Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck i Roy Baumeister.

Dzisiaj pozytywna psychologia bywa mylona z ruchami samopomocy, takimi jak pozytywne myślenie. Jednak, podobnie jak cała psychologia, psychologia pozytywna jest nauką i dlatego wykorzystuje badania oparte na metodzie naukowej, aby dojść do wniosków na temat przyczyn rozwoju ludzi. Psycholog Christopher Peterson wskazał również, że psychologia pozytywna ma służyć jako uzupełnienie i rozszerzenie obszarów psychologii, które koncentrują się na chorobach psychicznych i ludzkiej słabości. Pozytywni psychologowie nie chcą zastępować ani odrzucać badań nad problemami ludzkimi, po prostu chcą dodać do tego badania tego, co jest dobre w życiu.

Od kiedy Seligman po raz pierwszy zwrócił uwagę na psychologię pozytywną, z subpola pojawiło się kilka teorii, pomysłów i wyników badań, w tym:

• Przepływ i uważność może pomóc w zachowaniu optymalnego funkcjonowania człowieka.
• Ludzie bywają całkiem szczęśliwy i sprężysty.
• Istnieją różne formy szczęścia - hedonizm lub przyjemność, i eudaimonia, czyli dobrobyt. Stwierdzono, że eudaimonia jest ważniejsza niż hedonizm dla satysfakcjonującego życia.
• Silne relacje i siła postaci mogą pomóc w przeciwdziałaniu negatywnym skutkom niepowodzeń.
• pieniądze nie wpływa na szczęście po pewnym czasie, ale wydawanie pieniędzy na doświadczenia sprawi, że ludzie będą szczęśliwsi niż wydawanie ich na rzeczy materialne.
• Wdzięczność przyczynia się do szczęścia.
• Tam jest składnik genetyczny szczęścia; jednak każdy może poprawić swoje szczęście poprzez praktyki takie jak optymizm i altruizm.

Pomimo stałej popularności psychologia pozytywna była krytykowana z wielu różnych powodów. Pierwszy, humanistyczni psychologowie argumentowali, że przy pozytywnej psychologii Seligman domaga się uznania za pracę wykonaną wcześniej w psychologii humanistycznej. I rzeczywiście, humanistyczni psychologowie lubią Carl Rogers i Abraham Maslow skoncentrowali swoje badania na pozytywnej stronie ludzkiego doświadczenia na wiele lat przed Seligmanem, który skupił się na psychologii pozytywnej. Maslow nawet wymyślił ten termin pozytywna psychologia, którą wykorzystał w swojej książce Motywacja i osobowość w 1954 r. Z drugiej strony pozytywni psychologowie twierdzą, że ich badania opierają się na dowodach empirycznych, podczas gdy psychologia humanistyczna nie.

Pomimo pozytywnych dowodów psychologów na naukowy charakter ich odkryć, niektórzy twierdzą, że badania przeprowadzone przez subpole jest nieprawidłowy lub zawyżony. Ci krytycy uważają, że dziedzina zbyt szybko przeszła od badań do praktycznych interwencji. Twierdzą, że odkrycia pozytywnej psychologii nie są wystarczająco mocne, aby wspierać aplikacje w świecie rzeczywistym, w wyniku czego ruchy samopomocy i popkultury stają się coraz większe.

Podobnie niektórzy twierdzą, że psychologia pozytywna nie bierze pod uwagę różnic indywidualnych, zamiast tego przedstawiając ustalenia, jakby działały dla wszystkich w ten sam sposób. Na przykład profesor psychologii Julie Norem wskazała, że ​​takie pozytywne strategie psychologiczne są podobne rosnący optymizm i kultywowanie pozytywnych emocji może przynieść odwet osobom, które nazywa obronnymi pesymiści. Defensywni pesymiści chronią się przed lękiem, rozważając każdy negatywny wynik, który może wyniknąć z sytuacji. To powoduje, że pracują ciężej, aby uniknąć tych możliwości. Natomiast gdy te osoby są zmuszane do skupienia się na optymizmie i pozytywnych emocjach, ich wydajność spada. Ponadto, gdy osoby o niskiej samoocenie powtarzają oświadczenie potwierdzające osobiście (np. „Jestem sympatyczna osoba ”), sprawia, że ​​czują się gorzej niż osoby o niskiej samoocenie, które tego nie powtórzyły komunikat.

Kolejną krytyką psychologii pozytywnej jest to, że ona też indywidualistyczny, co doprowadziło do obwiniania ofiary. Ci krytycy twierdzą, że przesłania w tej dziedzinie sugerują, że jeśli dana osoba nie może użyć pozytywnych technik psychologicznych, aby się uszczęśliwić, jest to ich wina.

Wreszcie, niektórzy sugerują, że psychologia pozytywna jest ograniczona uprzedzeniami kulturowymi. Większość badań w tej dziedzinie została przeprowadzona przez zachodnich uczonych, psychologów pozytywnych ustalenia często pochodzą z białej perspektywy klasy średniej, która ignoruje takie kwestie, jak nierówności systemowe i ubóstwo. Jednak ostatnio podjęto próby rozszerzenia odkryć w psychologii pozytywnej, aby uwzględnić perspektywy z krajów niezachodnich i różnorodności środowisk.

• Ackerman, Courtney E. „Czym jest psychologia pozytywna i dlaczego jest ważna?” Psychologia pozytywna, 28 listopada 2019 r. https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• Azar, Beth. „Pozytywna psychologia postępuje wraz z rosnącymi bólami”. Monitoruj psychologię, vol. 42, nr 4, 2011, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• Cherry, Kendra. „Pole psychologii pozytywnej”. VerywellMind, 1 października 2019 r. https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794902
• GoodTherapy. „Psychologia pozytywna”, 19 czerwca 2018 r. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• Peterson, Christopher. „Czym jest psychologia pozytywna, a czym nie jest?” Psychologia dzisiaj, 16 maja 2008 r. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Smith, Joseph. „Czy psychologia pozytywna to wszystko, na co ma ochotę?” Vox, 20 listopada 2019 r.https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Seligman, Martin. "Nowa era psychologii pozytywnej." TED2004, Luty 2004 r.
• Snyder, C.R. i Shane J. Lopez. Psychologia pozytywna: naukowe i praktyczne badania ludzkich sił. Sage, 2007.