Czy myśl o powrocie do szkoły jako osoba dorosła całkowicie Cię stresuje? To jest do zrozumienia. Równoważysz pracę, życie i prawdopodobnie zwierzę lub dwa. Dodaj szkołę do miksu, a możesz po prostu dotrzeć do swojego punkt zwrotny. Przynajmniej jeden z naszych 10 sposobów na złagodzenie stresu będzie dla Ciebie odpowiedni. Wypróbuj wszystkie 10, a będziesz żeglować przez studia.
Wiem, że jest to coś, co normalnie robisz przez cały dzień, bez konieczności myślenia o tym, ale pomyśl o tym teraz. Zwróć uwagę na swój oddech. Czy jest ciasno i płytko? Krótki? Kiedy jesteśmy zestresowani, mamy tendencję do „trzymania się”, zaciskania mięśni, co utrudnia oddychanie.
Weź długi, głęboki oddech, tak głęboko, jak możesz. Pozwól brzuchowi się rozszerzyć. Kiedy to wypuścisz, wtop się w wszystko, co znajduje się pod twoim krzesłem, twoim łóżkiem, podłogą. Zrób to jeszcze raz. Puść wszelkie zmartwienia. Rozluźnij każdy mały mięsień. Zacznij od czubka głowy i puść czoło, brwi, usta, szyję, ramiona, każdy mięsień aż do ciała. Niech wszystko się stopi.
Medytacja jest jednym z wielkich sekretów życia. Jeśli jesteś już kimś, kto medytuje, pamiętaj, aby codziennie poświęcać kilka minut. Łatwo jest go wyeliminować, kiedy jesteśmy zestresowani, ale jest to jedna z najbardziej pomocnych rzeczy, które możemy zrobić, aby złagodzić stres.
Jeśli nie medytujesz, daj sobie prezent i naucz się, jak to zrobić. Będziesz się zastanawiać, jak sobie poradziłeś bez tego. Możesz także odwiedzić pobliskie centrum medytacji, znajdują się one prawie w każdym mieście lub kupić sobie program CD. Istnieje wiele dobrych.
Zastanów się nad niektórymi produktami, które pomogą Ci nauczyć się medytować. Phylameana lila Desy, przewodnik About.com o holistycznym uzdrawianiu, opisuje swoich ulubionych w 10 pomocach / narzędziach medytacyjnych.
Jest coś cudownego w piciu gorącego napoju. Zupa ma ten sam efekt. Herbata występuje w wielu odmianach, a wiele z nich ma właściwości lecznicze. Chociaż większość ma niski poziom kofeiny, jeśli nie chcesz każdy kofeina, wybierz herbatę ziołową o smaku i aromacie, które uważasz za piękne i relaksujące.
Sean Paajanen, ekspert ds. Kawy i herbaty w About.com, wyjaśnia różne rodzaje herbaty.
Jednym z najlepszych sposobów na ucieczkę od wszystkiego jest po prostu wyjście na zewnątrz. Komunikacja z naturą jest po prostu przyjemna. Jest tak wiele cudownych roślin, ptaków, owadów, a nawet formacji chmur, które mogą nas wyprowadzić poza nas samych i wrócić do dużego obrazu życia i wszystkich jego tajemnic.
Jeśli możesz, dotknij tego, co widzisz. Poczuj, jak miękki jest płatek kwiatu, dotknij ostrości końcówki igły sosny, szorstkości kory drzewa. Poszukaj maleńkich drobiazgów, które żyją na trawie. Jeśli nie widzisz przyrody wokół siebie, wychodząc z domu, zabierz się do najbliższego parku.
Poza tym, że jest jedną z najbezpieczniejszych form ćwiczeń, chodzenie jest niezwykle terapeutyczne. Załóż dobre buty do chodzenia, weź butelkę wody i skieruj się w dowolnym kierunku, który wzbudzi Twoje zainteresowanie. Pozwól swoim myślom napłynąć i od razu się wycofać. Chodzenie to medytacja w ruchu. Naturalnie machaj rękami. Rozejrzyj się wokół siebie bez żadnego osądu. Po prostu chodź z prędkością, z jaką twoje ciało chce iść, i poczuj relaks.
Walking For Your Mind and Spirit autorstwa Wendy Bumgardner, Walking Expert About.com, rozwija ten pomysł.
Podczas gdy głośna muzyka nie jest dla twoich uszu zdrowa, ma sposób na wyrzucenie zmartwień. Przejmuje nas i wypełnia dźwiękiem. Wstań z biurka, podkręć muzykę, swój wybór i zgub się w tym. Naprawdę tego słucham. Koncentrowanie się wyłącznie na muzyce i niczym innym nie jest inną formą medytacji.
Wiem, że wielu z nas nie umie tańczyć. Nie dość dobrze, aby zrobić to publicznie, przynajmniej nie bez pewnego upokorzenia, które nie jest dokładnie odprężeniem.
Mówię o tańczeniu do zadowolenia twojego serca samotnie w twoim salonie. Jeśli masz przyjaciela, z którym możesz być głupkowaty, to jeszcze więcej zabawy.
Włącz muzykę do tańca, zrzuć buty, w razie potrzeby zamknij zasłony i pozwól ciału się poruszyć. Tańcz, aż poczujesz ochotę upuścić, a następnie upuść. Obiecuję, że poczujesz się zrelaksowany i szczęśliwy.
Aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści zdrowotnych związanych z tańcem, przeczytaj 4 najlepsze korzyści zdrowotne wynikające z tańca autorstwa Treva Bedinghaus. Jest ekspertką od tańca w About.com.
Eksperci twierdzą, że ludzie, którzy są wzruszeni, są szczęśliwsi. Czy ktoś cię dotyka? Czy jesteś wzruszaczem? Oczywiście dotykanie jest kwestią wymagającą dyskrecji. Nie możesz po prostu chodzić po dotykaniu ludzi, szczególnie w miejscu pracy. Zawsze bądź ostrożny, przestrzegając przepisów dotyczących molestowania, osobistej przestrzeni ludzi i po prostu zdrowego rozsądku.
Jeśli masz kogoś do przytulenia, przytul go codziennie. Cholera, przytul się za każdym razem, gdy masz szansę. Przytul swojego psa! Uściski wysyłają endorfiny przez twoje ciało, dzięki czemu czujesz się lepiej.
Odbieranie masażu to najlepszy prezent dotyku. Jeśli nigdy nie miałeś profesjonalnego masażu, zrób trochę badań, uzyskaj rekomendację od zaufanej osoby i idź na masaż. Nawet 30 minut może zabrać wszystkie Twoje troski. Jeśli masz czas i pieniądze na 60 minut, będziesz w niebie przez godzinę.
Anitra Brown, ekspert od Spa w About.com, ma dla ciebie więcej informacji na temat korzyści zdrowotnych masażu.
Mówią, że „zachowywanie się tak, jakby” jest prawie tak samo dobre, jak spełnianie czegoś. Kiedy się uśmiechasz, prawie niemożliwe jest odczuwanie negatywnych emocji.
Sprawdź 10 powodów, dla których warto się uśmiechać od eksperta Aboutev's Longevity Expert, Mark Stibich, Ph. D.
Pamiętaj, aby odwiedzić About.com's Stress Expert, Elizabeth Scott. Ma dla ciebie różne informacje na temat radzenia sobie ze stresem.