Łagodzenie oczu może przynieść szybką ulgę podczas walki zmęczenie oczu. Duża część zapobiegania stresowi jest prosta: rób przerwy od tego, na co gapisz się przez długi czas. Zostać nawodnionyi upewnij się, że mrugasz na tyle, by odświeżyć oczy. Jeśli musisz długo wpatrywać się w ekran, możesz nosić okulary przeciwodblaskowe lub zainstalować na monitorze urządzenia przeciwodblaskowe. Jeśli jeździsz na długich odcinkach, noś okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV, aby zapobiec zmęczeniu.
Spanie zawsze rozluźnia oczy. Jeśli to nie jest praktyczne, zamknięcie oczu i odpoczynek przez pięć minut może pomóc. W nocy, nawet jeśli masz kontakty, w których możesz spać, nie powinieneś. Osuszą twoje oczy do pewnego stopnia i stresują je nawet podczas snu.
Obniż poziom oświetlenia w otoczeniu lub przejdź do cienia. Jeśli nie możesz wpatrywać się w ekran komputera, użyj żaluzji lub rolet, aby obniżyć światło słoneczne oślepiaj monitor i dostosowuj światła nad i za sobą, aby nie świeciły bezpośrednio na komputer ekran. Nie umieszczaj monitora komputerowego przed białą ścianą, co tylko zwiększa blask.
Spryskaj twarz zimną wodą. Spróbuj bardzo zimnej wody z kostkami lodu, jeśli możesz ją znieść. Rozprowadź go na twarzy i karku przez trzy do siedmiu minut. Jeśli możesz, załóż zimny kompres lub maskę na oczy, które trzymasz w lodówce lub zamrażarce.
Jeśli zimna woda nie działa, spróbuj parującego ręcznika, takiego jak na twarzy. Umieść ciepłą wodę w misce i zanurz w niej ściereczkę. Wykręć szmatkę, aby nie kapała po całym ciele, i połóż ją na zamkniętych oczach. Nie rozgrzewaj wody. Ciepła ściereczka przygotowana z mentolu lub olejku eukaliptusowego może być dość orzeźwiająca.
Tryby upiększania, takie jak zakładanie torebek z herbatą lub plasterków ogórka na powieki, pomagają je ukoić. Zimny kompres jest jednak bardziej skuteczny i mniej uciążliwy, a ryzyko obcego elementu dostanie się do oczu.
Jeśli w ciągu dnia nie dostajesz wystarczającej ilości wody, oczy i skóra wokół nich mogą ulec zapaleniu. Pij dużo wody i unikaj napojów zawierających kofeinę i słodzonych. Dobre nawodnienie jest kluczem do dobrego zdrowia, a brak płynów w organizmie może przeciążać wszystko.
Dbaj o nawilżenie oczu. Pierwszym krokiem jest utrzymanie nawodnienia, ale do tymczasowej pomocy używaj sztucznych łez, a nie kropli do oczu. Jeśli masz bardziej przewlekły stan, skonsultuj się z optykiem. Możesz również porozmawiać z lekarzem o przyjmowaniu oleju lnianego; z czasem może zapewnić ulgę w suchym oku.
Jeśli twoje zmęczenie oczu spowodowane jest zbyt długim gapieniem się na coś blisko, postępuj zgodnie z powiedzeniem 20-20-20. Co 20 minut skup się na czymś oddalonym o 20 stóp przez 20 sekund.
Rozciągnij szyję z zamkniętymi oczami. Zmęczenie oczu zwykle łączy się z napięciem szyi, a złagodzenie jednego z nich pomoże drugiemu. Zwiększy również przepływ krwi, co pomaga wszystkim.
Wykonaj szybki masaż twarzy. Pocieraj kości policzkowe, czoło i skronie. Podobnie jak rozciąga się szyja, zwiększy przepływ krwi i rozluźni otaczające grupy mięśni.