Leczenie zespołu De Quervaina w domu

Ważne jest, aby pamiętać, że leczenie Zespół De Quervaina, znany również jako kciuk gracza, w domu lub bez konsultacji z lekarzem, jednak ciężki lub przewlekły zespół De Quervaina należy ocenić na podstawie wykwalifikowany pracownik służby zdrowia, ponieważ bez leczenia zespół De Quervaina może spowodować trwałe obrażenia i utratę zakresu ruchów i przyczepności siła.

Leczenie Zespół De Quervaina powinien rozpocząć się, gdy objawy pojawią się po raz pierwszy i trwać tak długo, jak długo objawy utrzymują się lub przyczyna jest nadal istotna. Leczenie powinno odbywać się przed wizytą u lekarza lub podczas gromadzenia danych podczas próby ustalenia przyczyny zespołu De Quervaina. Zabiegi i ich skuteczność należy odnotować w tych danych.

Pierwszym krokiem w leczeniu zespołu De Quervaina w domu jest dbanie o ogólny stan zdrowia. Przewlekłe stany zapalne dotykają wiele osób i mogą przyczyniać się do lub utrudniać powrót do zdrowia po większości powtarzających się urazów stresowych, w tym w zespole De Quervaina.

Aby leczenie zespołu De Quervaina było tak skuteczne, jak to tylko możliwe, powinieneś być w dobrym zdrowiu zdrowa masa ciała. Nadwaga przyczynia się do przewlekłego stanu zapalnego i wpływa również na krążenie. A bez dobrego krążenia twoje ciało nie może się skutecznie naprawić. Pomaga więc utrzymanie dobrego układu krążenia poprzez ćwiczenia sercowo-naczyniowe.

Pozostaje uwodniony jest również ważne. Dobrą zasadą, aby pozostać uwodnionym, jest wzięcie ciężaru w funtach, przesunięcie dziesiętne w lewo, aby stracić kolumnę i wypić tyle uncji wody. Jeśli ważysz 250 funtów, powinieneś pić co najmniej 25 uncji wody dziennie.

Najlepszym sposobem leczenia zespołu De Quervaina w domu jest określenie, jakie działania powodują powtarzające się stresy i unikaj ich wykonywania, jednocześnie pozwalając nadgarstkowi i kciukowi wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i uzdrowić. Możliwość zrobienia sobie kilku tygodni wolnego i nieużywania ręki przez większość czasu jest prawie zawsze niemożliwa. Więc przynajmniej spróbuj skrócić czas, liczbę powtórzeń lub siłę wymaganą do wykonania zadań powodujących stres powtarzalny. Jeśli to możliwe, unikaj powtarzających się ruchów ręką i nadgarstkiem.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia wszelkich stanów zapalnych, takich jak zespół De Quervaina, jest stosowanie lodu. Lód zmniejsza obrzęk i łagodzi ból. Regularnie używaj okładów z lodu, aby zmniejszyć stan zapalny po 15 minutach - 15 minutach przerwy. Chłodna paczka, która nie jest tak zimna jak zamrożony lód, może być przechowywana dłużej. Postępuj zgodnie z zaleceniami producenta dotyczącymi tych produktów.

Zapalenie związane z zespołem De Quervaina można zmniejszyć, stosując bez recepty leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub acetaminofen. Są również skuteczne w leczeniu bólu.

Balsamy i balsamy łagodzące ból mogą pomóc tymczasowo złagodzić ból, ale często nie zmniejszają stanu zapalnego.

Niezależnie od tego, czy używasz pigułki, czy miejscowego leku przeciwbólowego, ważne jest, aby pamiętać, że po prostu maskują twój ból. Problem nadal istnieje i jeśli nadal będziesz stresować obszar, gdy ból jest maskowany, możesz dalej zranić się.

Podczas leczenia zespołu De Quervaina w domu warto rozważyć założenie szyny w celu unieruchomienia dotkniętego nadgarstka i kciuka. Szyna całkowicie unieruchamia kciuk i / lub nadgarstek, umożliwiając jego wygojenie bez dalszego obciążania okolicy.

Jeśli całkowite unieruchomienie nie jest praktyczne, stabilizacja może pomóc. Aby ustabilizować nadgarstek i kciuk w zespole De Quervaina, stosuje się aparat ortodontyczny lub opaskę uciskową do podparcia nadgarstka i kciuka, szczególnie podczas chwytania. Zapewnia to większe wsparcie dla obszaru, zmniejszając część stresu i zakresu ruchu, który normalnie byś otrzymał. Ale to nie przeszkadza ci od wszelkiego powtarzającego się stresu lub dalszego zranienia się.

Fizjoterapia jest istotną częścią leczenia i powrotu do zdrowia po zespole De Quervaina. Lekarz lub fizjoterapeuta może zapewnić ci pułk ćwiczeń, aby pomóc w określonym stanie i poinstruować cię o prawidłowym wykonaniu tych ćwiczeń. Kilka łatwych odcinków można jednak wykonać samodzielnie. Te odcinki powinny być wykonywane tylko kilka razy dziennie i nie powinieneś odczuwać bólu podczas ich wykonywania. Jeśli cierpią, może być czas na wizytę u lekarza z zespołem De Quervaina.

Dobrym ćwiczeniem jest rozciąganie mięśnia między kciukiem a dłonią. Zapalenie i podrażnienie ścięgien w zespole De Quervaina często destabilizuje podstawę kciuka. Staje się słaby i trudny do prawidłowego użycia. Możesz pomóc zmniejszyć stres w podstawie stawu kciuka, rozciągając i masując mięśnie i tkanki, które utrzymują go w miejscu.

Aby wykonać ten odcinek, chwyć dotknięty kciuk drugą ręką i odciągnij kciuk od dłoni. Przytrzymaj odcinek przez dziesięć do piętnastu sekund, a następnie zwolnij. Pozwól temu uczuciu całkowicie zaniknąć, zanim znów się rozciągniesz. Wykonaj ten odcinek, trzymając ręce poniżej poziomu serca, aby poprawić krążenie podczas odcinka. Masowanie korzystna jest również sieć mięśni i tkanek między kciukiem a dłonią.

Następnie rozciągnij ścięgna kontrolujące kciuk i przechodzące przez nadgarstek, które powodują problem. Złap dłoń w rozluźnionej pięści i wygnij nadgarstek w dół, podobnie jak w teście Finkelsteina. Jednak nie zginaj nadgarstka do punktu bólu. Po prostu rozluźnij go przez dziesięć do piętnastu sekund, a następnie zwolnij.

Te odcinki należy wykonywać raz lub dwa razy dziennie i nie więcej. Obszar ma bardzo małe mięśnie, które można łatwo przepracować. Jeśli naprężysz te mięśnie, a kciuk zacznie boleć, daj mu dzień lub dwa, zanim zaczniesz ponownie rozciągać. Rozciąganie będzie miało skumulowany efekt relaksacyjny na zespół De Quervaina w ciągu kilku tygodni.

Ważne jest, aby pamiętać, że nie należy rozciągać żadnej części ciała, gdy jest zimno. Dlatego nie rozciągaj kciuka po oblodzeniu lub pod działaniem środka przeciwbólowego, ponieważ w takich przypadkach łatwo jest nadmiernie rozciągnąć rzeczy.