Sprawność fizyczna w języku angielskim oznacza wykonywanie ćwiczeń, aby czuć się lepiej i prowadzić zdrowszy styl życia. Ludzie często chodzą na siłownię, aby nabrać formy lub formy. Będąc na siłowni będą wykonywać różnorodne ćwiczenia, takie jak pompki i przysiady. Ważne jest, aby zawsze wykonywać ćwiczenia rozciągające, które należy wykonywać zarówno przed pójściem na siłownię, jak i po nim.
Na siłowni skrzypiesz mnóstwo sprzętu, takiego jak maszyny do podnoszenia ciężarów, rowery treningowe, maszyny eliptyczne i bieżnie. Większość klubów fitness oferuje również trasy do joggingu i obszary do aerobiku, a także zajęcia fitness, takie jak Zumba lub zajęcia spinningowe. Większość siłowni oferuje obecnie szatnie. Niektóre mają nawet wanny z hydromasażem, łaźnie parowe i sauny, które pomogą Ci się zrelaksować i zrelaksować mięśnie po długim, ciężkim treningu.
Ważną rzeczą, o której należy pamiętać, gdy jesteś w formie, jest konsekwentna. Innymi słowy, musisz regularnie chodzić na siłownię. Może trzy lub cztery razy w tygodniu. Dobrym pomysłem jest wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń, a nie skupianie się tylko na jednym, takim jak podnoszenie ciężarów. Na przykład, wykonaj piętnaście minut rozciągania i aerobiku, w połączeniu z pół godziny jazdy rowerem i kolejnymi piętnastoma minutami podnoszenia ciężarów przez dwa dni w tygodniu. Na pozostałych dwóch pograć w koszykówkę, pobiegać i skorzystać z maszyny eliptycznej. Różnicowanie rutyny pomoże ci wrócić, a także sprawi, że całe twoje ciało będzie w dobrej formie.
(Ćwiczyc
Rada
aerobik
przebieralnia
eliptyczny
ekwipunek
rower treningowy
nabrać formy
nabrać formy
jogging
Przystąp
trykot opinający ciało
push up
sauna
Zapisz się
przysiad
trampki
klasa spinningowa
łaźnia parowa
rozciąganie
bieżnia
rozwijać
maszyny do podnoszenia ciężarów
podnoszenie ciężarów
wir
Zumba