Korzyści ze stałego biurka i ryzyko siedzenia

Biurka stojące oferują wiele korzyści dla twojego zdrowia i ergonomia. Uwolnij się od łańcuchów siedzenia przy biurku i walcz o siebie i swoje zdrowie.

Pierwszą dużą zaletą korzystania z biurka stojącego jest unikanie wszystkich negatywnych aspektów, które sprawiają, że siedzenie przy biurku jest dla ciebie złe! Siedzenie przez długi czas powoduje problemy metaboliczne - nie produkujesz chemikaliów niezbędnych do przetwarzania cukrów i tłuszczów, a twoje krążenie cierpi. Twój szkielet i mięśnie tworzą reaktywną ramę dla twojego ciała, które chce się poruszać i reagować na siły zewnętrzne. Ponadto mięśnie muszą regularnie napinać się, aby wspierać zdrowe funkcje i produkcję chemiczną.

Stanie pozwala ciału łatwo się dopasowywać i poruszać, stale napinając mięśnie. Utrzymuje również dobrą krążenie krwi. Ruch reguluje poziom cukru we krwi i utrzymuje niższe ciśnienie krwi. A to pozwala żyć dłużej!

Siedzenie zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych oraz zakrzepów krwi lub zakrzepicy. Badania wykazały dramatyczne skutki siedzenia przez długi czas. Ci, którzy dużo siedzą, są o 54 procent bardziej narażeni na zawał serca. Mężczyźni, którzy siedzą dłużej niż sześć godzin dziennie, mają o 20 procent wyższy wskaźnik umieralności; kobiety mają o 40 procent wyższy wskaźnik umieralności. Jeśli siedzisz dłużej niż 23 godziny w tygodniu, masz 64% większe prawdopodobieństwo śmierci z powodu chorób serca.

Ponadto badania wykazały również, że regularne ćwiczenia nie przeciwdziałają skutkom długotrwałego siedzenia. Jedynym sposobem na ograniczenie lub wyeliminowanie negatywnego wpływu przedłużonego siedzenia jest nie robienie tego. Praca przy stojącym biurku zapewni to większości ludzi.

Kolejną zaletą stojącego biurka jest to, że spalasz więcej kalorii w ciągu dnia. Pomoże to w odchudzaniu lub utrzymaniu zdrowej wagi. Stojąc podczas pracy spala o jedną trzecią więcej kalorii niż siedzenie, co może stanowić dodatkowe 500 kalorii spalonych w ciągu dnia.

Istnieją niepotwierdzone i naukowe dowody na to, że stanie podczas pracy będzie łagodzić ból pleców i inne powtarzające się urazy stresowe. Problem zwykle wynika z niewystarczającego korzystania z pleców. Siedząc, nie przytrzymujesz mięśni górnej części ciała; raczej pozwalasz, aby krzesło cię trzymało.

Prowadzi to do znacznego ucisku w obrębie klatki piersiowej i jamy brzusznej, obwisania ramion i toczenia kręgosłupa. Są to klasyczne przyczyny powtarzających się urazów stresowych i bólu pleców. Praca na stojącym biurku utrzyma mięśnie rdzenia i pleców w ciągu dnia i poprawi Twoją postawę.

Kolejną zaletą stojącego biurka jest zwiększenie koncentracji, czujności i poziomu aktywności. Stojąc łatwiej jest uwolnić niespokojną energię. Połącz to z dobrym krążeniem, stabilnym poziomem cukru we krwi i aktywnym metabolizmem, a łatwiej jest skupić się na zadaniu. Stojąc podczas pracy spala o jedną trzecią więcej kalorii. Wielu autorów i mężów stanu na przestrzeni wieków, którzy przysięgają, pracując przy stojącym biurku, twierdziło, że pomaga to w przepływie kreatywnych soków. Zwalcza również zmęczenie i poprawia letarg.

Chociaż może to brzmieć jak sprzeczność, nie jest. Stojenie podczas pracy pomaga zwalczyć naturalnie występujące załamania i napady zmęczenia, które często zdarzają się rano lub wczesnym popołudniem. Są one często związane z kroplami metabolicznymi po przetworzeniu posiłków przez organizm. Utrzymanie poziomu cukru we krwi pomaga ich uniknąć. Bycie aktywnym i uwalnianie niespokojnej energii sprzyja również satysfakcjonującemu zmęczeniu, gdy nadchodzi czas snu. Twój umysł nie ściga się, a twoje ciało jest gotowe do odpoczynku.