10 sposobów na zmniejszenie stresu w college'u

W dowolnym momencie większość studentów jest z czegoś zestresowana; to tylko część chodzenia do szkoły. Podczas gdy naprężenie w twoim życiu jest normalne i często nieuniknione, istota stres jest czymś, co możesz kontrolować. Postępuj zgodnie z tymi dziesięcioma wskazówkami, aby dowiedzieć się, jak utrzymać stres w ryzach i jak się zrelaksować, gdy będzie za dużo.

Na początku może się to wydawać absurdalne, ale jest wymienione na pierwszym miejscu z jakiegoś powodu: kiedy czujesz się zestresowany, czujesz się jak na krawędzi i wszystko ledwo się trzyma. Nie pobijaj się za bardzo! To wszystko normalne, a najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem jest nie stresowanie się... byciem zestresowanym. Jeśli jesteś zestresowany, przyznaj się i wymyśl, jak sobie z tym poradzić. Skupienie się na tym, szczególnie bez podejmowania działań, tylko pogorszy sytuację.

Bycie na studiach oznacza, że ​​twój harmonogram snu jest prawdopodobnie daleki od ideału. Większa ilość snu może pomóc skupić się, naładować i przywrócić równowagę. Może to oznaczać szybką drzemkę, noc, kiedy idziesz spać wcześnie, lub obietnicę, że będziesz przestrzegać regularnego harmonogramu snu. Czasami jeden dobry sen może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby uderzyć o ziemię w stresującym czasie.

Podobnie do twoich nawyków snu, twoje nawyki żywieniowe mogły zniknąć, kiedy zacząłeś szkołę. Zastanów się, co - i kiedy - jadłeś w ciągu ostatnich kilku dni. Możesz myśleć, że twój stres jest psychiczny, ale możesz także odczuwać stres fizyczny (i „Student pierwszego roku 15„) jeśli nie zasilasz odpowiednio swojego ciała. Idź zjeść coś zbilansowanego i zdrowego: owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, białko. Spraw, aby mama była dumna z tego, co Ty wybierz na obiad tej nocy!

Możesz pomyśleć, że jeśli nie masz czasu spać i jeść prawidłowo, to ty Zdecydowanie nie mam czasu na ćwiczenie. W porządku, ale jeśli czujesz się zestresowany, być może musisz to jakoś wcisnąć. Ćwiczenia niekoniecznie muszą obejmować 2-godzinny, wyczerpujący trening na siłowni kampusowej. Może to oznaczać relaksujący, 30-minutowy spacer podczas słuchania ulubionej muzyki. W rzeczywistości w ciągu nieco ponad godziny możesz 1) iść 15 minut do swojej ulubionej restauracji poza kampusem, 2) zjeść szybki i zdrowy posiłek, 3) wrócić i 4) zrobić sobie drzemkę. Wyobraź sobie, o ile lepiej się poczujesz!

Poświęć chwilę i zastanów się: kiedy ostatni raz miałeś trochę jakości, cichy samotnie? Prywatna przestrzeń dla studentów na studiach rzadko istnieje. Możesz dzielić swój pokój, swój łazienka, salach lekcyjnych, sali jadalnej, siłowni, księgarni, bibliotece i gdziekolwiek indziej w ciągu przeciętnego dnia. Znaleźć kilka chwil ciszy i spokoju - bez telefonu komórkowego, współlokatorzylub tłumy - mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz. Wyjście z szalonego środowiska uniwersyteckiego na kilka minut może zdziałać cuda w celu zmniejszenia stresu.

Czy pracujesz nad tym angielskim od trzech dni z rzędu? Czy w ogóle widzisz, co piszesz dla swojego laboratorium chemicznego? Możesz być zestresowany, ponieważ jesteś zbyt skoncentrowany na robieniu rzeczy. Nie zapominaj, że twój mózg jest jak mięsień, a nawet to potrzebuje przerwy co jakiś czas! Zrób sobie przerwę i obejrzyj film. Weź trochę przyjaciele i idź tańczyć. Wskocz do autobusu i spędzaj kilka godzin w centrum miasta. Życie towarzyskie jest ważną częścią twojego życia doświadczenie w nauce, więc nie bój się trzymać go na zdjęciu, gdy jesteś zestresowany. Może być, kiedy potrzebujesz go najbardziej!

Możesz być zestresowany jedną konkretną rzeczą: ostatnia praca w poniedziałek, prezentacja w czwartek. Zasadniczo wystarczy usiąść i przeorać. Jeśli tak jest, spróbuj dowiedzieć się, jak sprawić, by było trochę przyjemniej i przyjemniej. Czy wszyscy piszą prace końcowe? Zgódź się na wspólną pracę w swoim pokoju przez 2 godziny, a następnie zamów razem pizzę na obiad. Czy wielu z twoich kolegów z klasy ma ogromne prezentacje do złożenia? Sprawdź, czy możesz zarezerwować salę lekcyjną lub salę w bibliotece, w której wszyscy możecie współpracować i dzielić zapasy. Możesz po prostu obniżyć wszyscy poziom stresu.

Możesz zajmować się własnymi problemami i próbując pomóc innym w pobliżu. Chociaż może to być dla nich miłe, sprawdź i bądź szczery ze sobą, jak twoje pomocne zachowanie może powodować większy stres w twoim życiu. Można cofnąć się o krok i na chwilę skupić na sobie, szczególnie jeśli jesteś zestresowany, a twoi naukowcy są zagrożeni. W końcu, jak możesz dalej pomagać innym, jeśli nawet nie jesteś w stanie pomóc sobie? Dowiedz się, które rzeczy powodują największy stres i jak możesz cofnąć się od każdego z nich. A co najważniejsze, zrób ten krok.

Prośba o pomoc może być trudna i jeśli Twoi znajomi nie mają zdolności parapsychicznych, mogą nie wiedzieć, jak jesteś zestresowany. Większość studentów przeżywa te same rzeczy przy tym samym, więc nie czuj się głupio, jeśli musisz po prostu odpocząć przez 30 minut przy kawie z przyjacielem. Może ci pomóc w przetworzeniu tego, co musisz zrobić, i uświadomić sobie, że rzeczy, na które jesteś tak zestresowany, są w rzeczywistości całkiem łatwe do opanowania. Jeśli boisz się, że przesadzisz z przyjacielem, większość szkół wyższych ma centra poradnictwa specjalnie dla swoich uczniów. Nie obawiaj się umówić na spotkanie, jeśli uważasz, że to pomoże.

Życie w college'u może być przytłaczające. Chcesz spędzać czas ze znajomymi, dołączać do klubów, zwiedzać kampus, dołącz do braterstwa lub bractwai być zaangażowanym w gazetę kampusową. Czasami może się wydawać nie ma wystarczającej liczby godzin w ciągu dnia. To dlatego, że nie ma. Jest tylko tyle rzeczy, z którymi każda osoba może sobie poradzić, i musisz pamiętać powód, dla którego jesteś w szkole: naukowcy. Bez względu na to, jak ekscytujące może być Twoje życie pozalekcyjne, nie będziesz mógł cieszyć się nim, jeśli nie zaliczysz zajęć. Pamiętaj, aby mieć oko na nagrodę i następnie ruszaj i zmień świat!