6 powodów, dla których masz problemy z koncentracją

Istnieje wiele powodów, dla których twój umysł może wędrować. Niektóre z najczęstszych czynników są niemedyczne i można je leczyć, wprowadzając niewielkie zmiany w rutynie.

Zmęczenie z brak snu jest najczęstszą przyczyną niemożności skoncentrowania się na jednym temacie przez długi czas.

Wiele badań wykazało, że ludzie nie mają wystarczającej ilości snu, a brak snu ma poważne skutki fizyczne, emocjonalne i poznawcze. Pierwszym krokiem do rozwiązania problemu z koncentracją jest znalezienie sposobu na uzyskanie co najmniej ośmiu godzin snu każdej nocy.

To nie jest łatwe do zrobienia. Prowadzimy intensywne życie i rozwijamy nawyki, które utrudniają zasypianie wystarczająco wcześnie. Jeśli jednak masz poważny problem z koncentracją, może być konieczne poświęcenie się, aby znaleźć rozwiązanie. Spróbuj się wyspać i sprawdź, czy uzyskasz wyniki.

Lęk może również powodować niezdolność do koncentracji. Martwisz się o coś? Jeśli tak, być może będziesz musiał odizolować swoje źródło niepokoju i stawić mu czoła. Radzimy sobie z wieloma naciskami ze strony naszych rówieśników, a ta siła społeczna może stać się bardzo szkodliwa w skrajności.

Czy masz do czynienia z presją? Jeśli tak, być może nadszedł czas, aby zmienić swoje życie, aby wyeliminować niektóre stresory. Czy twój harmonogram jest zbyt ciężki? Czy bierzesz udział w toksycznej przyjaźni? Czy coś innego Ci przeszkadza?

Jeśli masz do czynienia z presją, która może poprowadzić cię niebezpieczną ścieżką, może być czas, aby uzyskać od kogoś drugą opinię. Możesz porozmawiać z rodzicem, lekarzem, doradca zawodowy, współpracownik lub nauczyciel. W zależności od sytuacji kontakt w nagłych wypadkach może być inny. Znajdź osoby, którym ufasz, i powiedz im, że masz do czynienia z lękiem i potrzebujesz wsparcia.

Podniecenie jest związane z lękiem, ale trochę więcej zabawy! Od czasu do czasu pojawia się wiele rzeczy, które przyciągają naszą uwagę i sprawiają, że śnimy na jawie. To może być duży problem, gdy musimy na coś zwrócić uwagę! Podejmij świadomą decyzję o odłożeniu marzeń na później.

Duże rozproszenie uwagi to fizyczna atrakcja lub zakochanie. Czy masz trudności z koncentracją, ponieważ nie możesz kogoś wyrzucić z głowy? Jeśli tak, musisz znaleźć sposób na dyscyplinę.

Czasami pomocne jest ustalenie zdrowych procedur w nawykach poprzez ustawienie parametrów zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz głowy.

Na zewnątrz możesz ustalić fizyczną przestrzeń i czas koncentracji. Wewnętrznie możesz ustalić zasady dotyczące myśli, które są i nie są dozwolone w czasie koncentracji.

Twoja dieta, a dla tych, którzy piją kawę, spożywanie kofeiny, to inne potencjalne problemy, jeśli chodzi o koncentrację. Twoje ciało jest pod pewnymi względami jak maszyna. Podobnie jak samochód, a ciało potrzebuje czystego paliwa aby dobrze działał. Różni ludzie są dotknięci na różne sposoby, od żywności i chemikaliów - a czasem te efekty mogą być nieoczekiwane.

Na przykład może zaskoczyć cię fakt, że niektóre badania powiązały dietę niskotłuszczową z objawami depresji! Depresja może wpływać na twoją koncentrację.

Kofeina jest kolejnym potencjalnym źródłem problemów, jeśli chodzi o dietę i nastrój. Spożywanie kofeiny może powodować bezsenność, bóle głowy, zawroty głowy i nerwowość. Te objawy z pewnością wpłyną na twoją koncentrację.

Nuda to kolejny wielki winowajca, jeśli chodzi o skupienie się na studiach. Nuda wynika z robienia czegoś, co pozbawione jest sensu i motywacji. Co możesz zrobić? Za każdym razem, gdy przygotowujesz się do wejścia do środowiska nauki, poświęć chwilę na sprawdzenie rzeczywistości. Co musisz osiągnąć Dlaczego? Skoncentruj się na celu przez następną godzinę i wymyśl sposób na nagrodzenie siebie za osiągnięcie tego celu.