Świetlówki są powszechne źródło światła na biurowcach i rynkach handlowych. Wraz z pojawieniem się kompaktowych lamp fluorescencyjnych stają się one powszechne także w większości domów. Lampy fluorescencyjne są tańsze w porównaniu do ich długości (około 13 razy dłuższe niż zwykłe żarówki) i są znacznie tańsze w eksploatacji. Wymagają ułamka energii zużywanej przez żarówki. Ale mogą mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie.
Problemy
Pod koniec XX wieku przeprowadzono setki badań, które wykazały związek przyczynowy między wydłużoną ekspozycją na światło fluorescencyjne a różnymi negatywnymi skutkami. Podstawą większości tych problemów jest jakość emitowanego światła.
Niektóre teorie o negatywnych skutkach lub zagrożeniach wynikają z faktu, że ewoluowaliśmy ze słońcem jako naszym głównym źródłem światła. Dopiero stosunkowo niedawno, wraz z rozprzestrzenianiem się elektryczności, ludzkość przejęła całkowitą kontrolę nad nocną i wewnętrzną przestrzenią. Wcześniej większość światła pochodziła od słońca lub płomienia. Ponieważ płomienie nie dają dużo światła, ludzie zwykle budzili się o wschodzie słońca i pracowali na zewnątrz lub, później w naszej historii, przy oknach.
Z żarówka, mieliśmy możliwość zrobienia więcej w nocy i pracy w zamkniętych pokojach bez okien. Kiedy wynaleziono lampy fluorescencyjne, firmy miały dostęp do taniego i trwałego źródła światła i przyjęły je. Ale żarówki fluorescencyjne nie wytwarzają tego samego rodzaju światła, co daje nam słońce.
Słońce wytwarza światło o pełnym spektrum: światło rozciągające się na całe spektrum wizualne. W rzeczywistości słońce daje znacznie więcej niż spektrum wizualne. Żarówki emitują pełne spektrum, ale nie tak bardzo jak światło słoneczne. Świetlówki emitują raczej ograniczone spektrum.
Wiele chemii ludzkiego ciała opiera się na cyklu dzienno-nocnym, znanym również jako rytm dobowy. Teoretycznie, jeśli nie dostaniesz wystarczającej ekspozycji na światło słoneczne, Twój rytm dobowy zostanie zrzucony, a to z kolei wyrzuci twoje hormony z pewnym negatywnym wpływem na zdrowie.
Efekty zdrowotne
Istnieje wiele negatywnych skutków zdrowotnych związanych z pracą pod lampami fluorescencyjnymi przypuszczano, że przyczyną jest to zaburzenie naszych rytmów dobowych i towarzysząca im chemia ciała mechanizmy Te negatywne skutki zdrowotne mogą obejmować:
- Migreny
- Zmęczenie oczu
- Problemy ze snem z powodu supresji melatoniny
- Objawy sezonowego zaburzenia afektywnego lub depresji
- Zaburzenia endokrynologiczne i słaby układ odpornościowy
- Zakłócenia cyklu hormonalnego / miesiączkowego u kobiet
- Zwiększona częstość występowania raka piersi i powstawanie nowotworów
- Stres / niepokój z powodu supresji kortyzolu
- Zakłócenie rozwoju seksualnego / dojrzewania
- Otyłość
- Agorafobia (zaburzenie lękowe)
Migocący
Inną główną przyczyną problemy z lampami fluorescencyjnymi jest to, że migoczą. Żarówki fluorescencyjne zawierają gaz, który się podnieca i świeci, gdy przechodzi przez nie prąd. Elektryczność nie jest stała. Jest kontrolowany przez statecznik elektryczny, który bardzo szybko pulsuje. Dla większości ludzi migotanie jest tak szybkie, że wydaje się, że światło świeci ciągle. Jednak niektóre osoby mogą dostrzec migotanie, nawet jeśli nie mogą go świadomie zobaczyć. Może to powodować:
- Migreny
- Bóle głowy
- Zmęczenie oczu
- Stres / niepokój
Dodatkowo żarówki fluorescencyjne, zwłaszcza tańsze, mogą mieć zieloną poświatę, co sprawia, że wszystkie kolory w twoim otoczeniu są bardziej szare i źle wyglądające. Istnieje pewna teoria, że co najmniej wpływa to na nastrój.
Rozwiązania
Jeśli jesteś zmuszony do pracy / życia pod świetlówkami przez dłuższy czas każdego dnia, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć negatywne skutki. Pierwszym z nich jest wyjście na teren słońce więcej. Wystawianie się na słońce, szczególnie w czasie porannego, południowego i późnego popołudnia, może pomóc w utrzymaniu rytmu dobowego. Pomocne może być również umieszczenie niektórych okien, świetlików lub lamp słonecznych w celu wpuszczenia światła słonecznego do wnętrza.
Oprócz samego nasłonecznienia możesz wprowadzić źródło światła o pełniejszym spektrum. Na rynku jest kilka lamp fluorescencyjnych „z pełnym spektrum” i „ze spektrum światła dziennego”, które mają lepsze temperatura barwowa rozkłada się w porównaniu ze zwykłymi lampami fluorescencyjnymi, więc pomagają, ale nie zastępują światła słonecznego. Alternatywnie możesz nałożyć filtr świetlny o pełnym spektrum na świetlówkę lub soczewkę, która zmienia światło wychodzące z świetlówki i daje mu pełniejsze spektrum. Wydzielają one więcej promieni ultrafioletowych (UV), które mogą powodować problemy skórne, przedwcześnie starzeć się materiały, takie jak plastik lub skóra, i powodować blaknięcie zdjęć.
Żarówki wykonują przyzwoitą pracę, zapewniając dobre spektrum światła, na które większość ludzi dobrze reaguje. Kolejną zaletą żarówek jest to, że są stałym źródłem światła, które nie miga. Jeśli zauważysz migotanie fluorescencyjne, włączenie pojedynczej żarówki w pokoju może wystarczyć, aby zakryć migotanie i nie wpływać na ciebie. Żarówki te mogą również zrównoważyć każdy zielony odcień emitowany przez świetlówkę.
W niektórych przypadkach fototerapia lub terapia light box może przeciwdziałać brakowi ekspozycji na światło słoneczne. Jest to powszechne leczenie sezonowych zaburzeń afektywnych i wykorzystuje niezwykle jasne światło przez ograniczony czas, aby pomóc w regulacji chemii ciała.
Optometria ma od dawna przepisane okulary z bardzo jasnym odcieniem różu, aby przeciwdziałać efekty pracy w świetle jarzeniowym, szczególnie u kobiet doświadczających problemów hormonalnych. Wreszcie problemy z migotaniem można poprawić, stosując świetlówki, które wykorzystują stateczniki elektroniczne w przeciwieństwie do magnetycznych.