Wszyscy wiemy, że dobre odżywianie lub pokarm dla mózgu może dać nam energię i pomóc nam żyć dłużej, bardziej satysfakcjonując styl życia. To nie znaczy, że możesz zjeść banana i zdobyć 1600 punktów Przeprojektowany SAT. Ale czy wiesz, że jedzenie w mózgu może rzeczywiście uzyskać lepszy wynik testu?
Zielona herbata
- Kluczowy składnik: Polifenole
- Pomoc testowa: Ochrona mózgu i poprawa nastroju
Według Psychologia dzisiaj, polifenole, gorzko smakująca substancja w zielonej herbacie, mogą faktycznie chronić mózg przed standardowym zużyciem. Jest regenerujący, który pomaga wzrostowi na poziomie komórkowym. Ponadto wiadomo, że zielona herbata pobudza produkcję dopaminy, która jest kluczem do pozytywnego stanu psychicznego. I naprawdę, kiedy zamierzasz przystąpić do testu, absolutnie musisz mieć pozytywne nastawienie do niego, w przeciwnym razie skazujesz się na wtórne zgadywanie, zmartwienie i strach, które nie dają dobrych wyników.
Jajka
- Kluczowy składnik: Cholina
- Pomoc testowa: Poprawa pamięci
Cholina, substancja podobna do witaminy B potrzebnej naszemu ciału, może pomóc mózgowi zrobić coś, w czym jest dobra; zapamiętaj rzeczy. Niektóre badania wykazały, że zwiększenie spożycia choliny może poprawić pamięć, a żółtka jaj należą do najbogatszych i najłatwiejszych naturalnych źródeł choliny. Więc zmieszaj je na kilka miesięcy przed dniem testu, aby zobaczyć, czy pomoże ci to zapamiętać, jak wypełnić owal.
Dziki łosoś
- Kluczowy składnik: Kwasy tłuszczowe omega-3
- Pomoc testowa: Poprawa funkcji mózgu
Kwas tłuszczowy omega-3 DHA jest głównym wielonienasyconym kwasem tłuszczowym występującym w mózgu. Jedzenie pokarmów bogatych w kwasy omega-3, takich jak dziko żyjący łosoś, może poprawić funkcjonowanie mózgu i nastrój. A poprawiona funkcja mózgu (rozumowanie, słuchanie, reagowanie itp.) Może prowadzić do wyższego wyniku testu. Alergia na ryby? Spróbuj orzechów włoskich. Wiewiórki nie mogą się dobrze bawić.
Gorzka czekolada
- Kluczowy składnik: Flawonoidy i kofeina
- Pomoc testowa: Skupienie i koncentracja
Wszyscy już od jakiegoś czasu słyszeliśmy, że w małych ilościach, 75% zawartości kakao lub więcej ciemności czekolada może obniżyć ciśnienie krwi i cholesterol ze względu na swoje silne właściwości przeciwutleniające z flawonoidy. Nie możesz oglądać wiadomości bez wysłuchania jakiegoś raportu na ten temat, szczególnie w pobliżu Walentynki. Ale jedno z najlepszych zastosowań ciemnej czekolady pochodzi z jej naturalnego stymulanta: kofeiny. Dlaczego? Pomoże ci skoncentrować swoją energię. Uważaj jednak. Zbyt dużo kofeiny wyśle cię przez dach i może faktycznie działać przeciwko tobie, gdy usiądziesz, aby przetestować. Więc jedz ciemną czekoladę w izolacji - nie mieszaj jej z kawą lub herbatą przed testem.
Jagody Acai
- Kluczowe składniki: Przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe Omega-3
- Pomoc testowa: Funkcja mózgu i nastrój
Acai stało się tak popularne, że wydaje się, że banał chce go spożywać. Jednak dla osób testujących niezwykle wysoka przeciwutleniacz poziomy mogą pomóc w przepływie krwi do mózgu, co w skrócie oznacza, że będzie działać lepiej. A ponieważ jagoda acai ma mnóstwo kwasów omega-3, działa również na twój nastrój, dzięki czemu będziesz bardziej pewny swoich umiejętności, gdy będziesz przechodzić przez skomplikowane zadania matematyczne.
A więc, w dniu testu, dlaczego nie spróbować filiżanki zielonej herbaty, jajecznicy zmieszanej z wędzonym dziko złowionym łososiem i koktajlu Acai, a następnie kawałka ciemnej czekolady? Najgorszy scenariusz? Zjadłeś zdrowe śniadanie. Najlepszy scenariusz przypadku? Poprawiasz wynik testu.