Budowanie pewności siebie: jak uzyskać większą pewność siebie?

To nie jest niczym niezwykłym wiek dojrzewania aby uniknąć odpowiadania na pytania przed innymi, ponieważ są zbyt nieśmiali lub boją się, że się mylą. Może pomóc wiedzieć, że wielu znanych myślicieli cierpiało z powodu tego strachu.

Czasami brak pewności siebie wynika jedynie z braku doświadczenia. Możesz nie czuć się tak pewnie, odpowiadając na pytania na głos, biorąc Test SATlub grasz w scenie scenicznej, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś. Te uczucia zmienią się wraz z rozwojem i doświadczaniem kolejnych rzeczy w życiu.

Brak pewności siebie może wynikać z poczucia niepewności. Czasami mamy złe uczucia do siebie i chowamy je głęboko w środku. Kiedy to robimy, zwykle nie dochodzimy do siebie i ryzykujemy, ponieważ obawiamy się, że nasze „tajemnice” zostaną ujawnione.

Jeśli twój brak pewności siebie wynika ze złych uczuć, które pokładasz w sobie, doświadczasz również czegoś zupełnie normalnego i powszechnego. Ale to normalne uczucie, które możesz i powinieneś zmienić!

Jeśli obawiasz się, że ludzie zobaczą twoje dostrzeżone niedociągnięcia, trudno będzie ci się wykazać. Twoja wada lub wrażliwość może mieć związek z twoim wyglądem, rozmiarem, postrzeganą inteligencją, przeszłością lub doświadczeniem rodzinnym.

W budowaniu pewności siebie, twój Pierwszy gol jest rozwinięcie realistycznego zrozumienia swoich mocnych i słabych stron. Musisz zrobić trudny pierwszy krok i zajrzeć do siebie, aby dowiedzieć się, gdzie i dlaczego czujesz się zagrożony.

Aby rozpocząć samodzielną eksplorację, udaj się do cichego i wygodnego miejsca i zastanów się nad rzeczami, które sprawiają, że czujesz się źle ze sobą. Te rzeczy mogą wynikać z twojej cery, wagi, złego nawyku, rodzinnego sekretu, obraźliwych zachowań w rodzinie lub poczucia winy z powodu czegoś, co zrobiłeś. Myślenie o źródle złych uczuć może być bolesne, ale zdrowo jest wykorzenić coś, co jest głęboko ukryte w środku i przez to przejść.

Po zidentyfikowaniu rzeczy, w których czujesz się źle lub skrycie, musisz określić, co możesz zrobić, aby je zmienić. Powinieneś zmień swoje nawyki żywieniowe? Ćwiczenie? Czytasz poradnik? Każde działanie, które podejmiesz, jest krokiem w kierunku wyjścia na jaw i ostatecznego wyleczenia.

Gdy w pełni zrozumiesz swój problem, przekonasz się, że strach maleje. Kiedy strach zniknie, wahanie zniknie, a ty będziesz mógł i zaczniesz się bardziej domagać.

Nie wystarczy zidentyfikować swoje słabości lub obszary problemowe. Masz również świetne aspekty dotyczące siebie, które musisz odkryć! Możesz zacząć to robić, tworząc dużą listę rzeczy, które osiągnąłeś i rzeczy, które robisz dobrze. Czy kiedykolwiek poświęciłeś czas na zbadanie swoich mocnych stron?

Wszystkie te cechy mogą stać się bardzo cenne w miarę starzenia się. Są to umiejętności, które są absolutnie niezbędne w organizacjach społecznych, w kościele, na studiach i w pracy. Jeśli potrafisz dobrze wykonać którekolwiek z nich, masz cechy, które możesz pielęgnować!

Po wykonaniu dwóch powyższych kroków, identyfikacji podatności na zagrożenia i wielkości, zaczniesz odczuwać wzrost pewności siebie. Zmniejszasz swój niepokój, stawiając czoła swoim lękom i zaczynasz polubić siebie, celebrując swoje naturalne siły.

Psychologowie behawioralni twierdzą, że możemy zmienić nasze uczucia, zmieniając nasze zachowanie. Na przykład niektóre badania wykazały, że jesteśmy szczęśliwsi, gdy chodzimy z uśmiechem na twarzy.

Możesz przyspieszyć swoją drogę do większej pewności siebie, zmieniając swoje zachowanie.

• Spróbuj się uśmiechnąć. Pomoże ci to zwalczyć uczucia negatywności.
• Komplementuj innych ich mocnymi stronami. Przekonasz się, że inni ludzie odwdzięczą się i pochwalą cię. Wszyscy lubimy słyszeć o sobie dobre rzeczy!
• Ćwicz i śpij dobrze. Obie te cechy behawioralne poprawiają nasze nastroje. Poczujesz się lepiej w środku i na zewnątrz, a także będziesz wyglądać lepiej!
• Każdej nocy poświęcaj czas na planowanie następnego dnia. Planując z wyprzedzeniem, unikamy błędów, które powodują, że czujemy się źle. Zastanów się następnego dnia, aby uniknąć drobnych awarii, które mogłyby Cię zawstydzić.

Istnieje interesujące badanie, które pokazuje, że szybsze osiągnięcie naszych celów behawioralnych może być trudne. Sztuczka? Myśl o sobie w trzeciej osobie, oceniając swoje postępy.

W badaniu mierzono postęp w dwóch grupach ludzi, którzy próbowali dokonać pozytywnej zmiany w swoim życiu. Osoby biorące udział w tym badaniu zostały podzielone na dwie grupy. Jedna grupa była zachęcana do myślenia w pierwszej osobie. Drugą grupę zachęcano do myślenia o ich postępach z punktu widzenia osoby z zewnątrz.

Przechodząc przez proces poprawy swojego wizerunku i zwiększania pewności siebie, spróbuj myśleć o sobie jako o osobnej osobie. Wyobraź sobie siebie jako nieznajomego, który jest na drodze do pozytywnych zmian. Świętuj osiągnięcia tej osoby!

• _{University Of Florida. „Pozytywna samoocena u młodzieży może później przynieść duże zyski z dywidendy”. Science Daily 22 maja 2007 r. 9 lutego 2008 r}