Co to jest samowystarczalność? Definicja i przykłady

Termin skuteczność własna odnosi się do zaufania danej osoby do jej zdolności do wykonania zadania lub osiągnięcia celu. Koncepcja została pierwotnie opracowana przez Alberta Bandurę. Dzisiaj psychologowie twierdzą, że nasze poczucie własnej skuteczności może wpłynąć na to, czy my tak właściwie odnieść sukces przy zadaniu.

Najważniejsze informacje na temat: Własna skuteczność

Według Bandury istnieją dwa czynniki, które wpływają na to, czy ktoś angażuje się w określone zachowanie: oczekiwanie wyniku i skuteczność.

Innymi słowy, nasza zdolność do osiągnięcia celu lub wykonania zadania zależy od tego, czy my

Własna skuteczność ma istotny wpływ na ilość wysiłku, jaki osoby podejmują w ramach danego zadania. Ktoś z wysokim poziomem własnej skuteczności dla danego zadania będzie odporny i wytrwały w obliczu niepowodzenia, podczas gdy ktoś z niskim poziomem własnej skuteczności w tym zadaniu może wyłączyć lub uniknąć sytuacja. Na przykład uczeń, który ma niższy poziom skuteczności w matematyce, może uniknąć zapisywania się na wymagające lekcje matematyki.

Co ważne, nasz poziom własnej skuteczności różni się w zależności od domeny. Na przykład możesz mieć wysoki poziom własnej skuteczności w zakresie umiejętności poruszania się po swoim mieście rodzinnym, ale masz bardzo niski poziom poczucia własnej skuteczności w zakresie umiejętności poruszania się po obcym mieście, w którym się nie mówi język. Zasadniczo poziomu poczucia własnej skuteczności w odniesieniu do jednego zadania nie można wykorzystać do przewidzenia własnej skuteczności w przypadku innego zadania.

O własnej skuteczności informuje kilka głównych źródeł informacji: osobiste doświadczenie, obserwacja, perswazja i emocje.

Przewidując zdolność do odniesienia sukcesu w nowym zadaniu, ludzie często patrzą na swoje wcześniejsze doświadczenia z podobnymi zadaniami. Informacje te mają silny wpływ na nasze poczucie własnej skuteczności, co jest logiczne: jeśli już coś zrobiłeś wiele razy, prawdopodobnie uwierzysz, że możesz to zrobić ponownie.

Czynnik osobistego doświadczenia wyjaśnia również, dlaczego zwiększenie własnej skuteczności może być trudne. Gdy dana osoba ma niski poziom własnej skuteczności w odniesieniu do określonego zadania, zwykle unika tego zadania, co uniemożliwia im gromadzenie pozytywnych doświadczeń, które ostatecznie mogą je zbudować pewność siebie. Kiedy dana osoba próbuje podjąć nowe zadanie i odnosi sukces, doświadczenie może budować ich pewność siebie, zwiększając w ten sposób poziom własnej skuteczności związany z podobnymi zadaniami.

Oceniamy także własne możliwości, obserwując innych. Wyobraź sobie, że masz przyjaciela, który jest znany z tego, że jest trenerem ziemniaczanym, a następnie ten przyjaciel z powodzeniem prowadzi maraton. Ta obserwacja może doprowadzić cię do przekonania, że ​​możesz zostać biegaczem.

Naukowcy odkryli, że nasza skuteczność w danej czynności jest bardziej prawdopodobna, gdy widzimy, że ktoś inny odnosi sukces w tej pracy dzięki ciężkiej pracy, a nie naturalnej zdolności. Na przykład, jeśli masz niską skuteczność w wystąpieniach publicznych, obserwowanie rozwoju nieśmiałej osoby może pomóc zwiększyć twoją pewność siebie. Obserwowanie przemówienia naturalnie charyzmatycznej i towarzyskiej osoby jest mniej prawdopodobne, aby miało ten sam efekt.

Obserwowanie innych z większym prawdopodobieństwem wpłynie na naszą własną skuteczność, gdy czujemy, że jesteśmy podobni do obserwowanej osoby. Jednak na ogół obserwowanie innych ludzi nie wpływa tak bardzo na naszą skuteczność, jak na osobiste doświadczenia z tym zadaniem.

Czasami inni ludzie mogą próbować zwiększyć naszą skuteczność, oferując wsparcie i zachętę. Jednak ten rodzaj perswazji nie zawsze ma silny wpływ na poczucie własnej skuteczności, szczególnie w porównaniu z efektem osobistego doświadczenia.

Bandura zasugerował, że emocje takie jak strach i lęk mogą podważyć nasze poczucie własnej skuteczności. Na przykład możesz mieć wysoki poziom poczucia własnej skuteczności w rozmowach i kontaktach towarzyskich, ale jeśli jesteś naprawdę denerwuje cię wywarcie dobrego wrażenia na konkretnym wydarzeniu, twoje poczucie własnej skuteczności może zmniejszać. Z drugiej strony mogą generować pozytywne emocje większe poczucie własnej skuteczności.

Według psychologa Juliana Rottera poczucie własnej skuteczności jest nierozerwalnie związane z koncepcją umiejscowienia kontroli. Miejsce kontroli odnosi się do tego, w jaki sposób osoba określa przyczyny zdarzeń. Ludzie z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli widzą zdarzenia jako spowodowane własnymi działaniami. Ludzie z zewnętrznym umiejscowieniem kontroli widzą zdarzenia jako spowodowane przez siły zewnętrzne (np. Inne osoby lub przypadkowe okoliczności).

Po wykonaniu zadania osoba z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli doświadczy większego wzrostu własnej skuteczności niż osoba z zewnętrznym umiejscowieniem kontroli. Innymi słowy, uznanie siebie za sukcesy (w przeciwieństwie do twierdzenia, że ​​doszło do nich z przyczyn niezależnych od ciebie), może zwiększyć Twoje zaufanie do przyszłych zadań.

Teoria skuteczności własnej Bandury ma wiele zastosowań, w tym leczenie fobii, zwiększanie osiągnięć akademickich i rozwijanie zdrowych zachowań.

Bandura dyrygował Badania związane z rolą poczucia własnej skuteczności w leczeniu fobii. W jednym badaniu zrekrutował uczestników badań z fobią węża do dwóch grup. Pierwsza grupa uczestniczyła w praktycznych czynnościach bezpośrednio związanych z ich obawami, takich jak trzymanie węża i pozwalanie mu na pełzanie po nim. Druga grupa zaobserwowała, że ​​inna osoba wchodzi w interakcję z wężem, ale sama nie brała udziału w zajęciach.

Następnie uczestnicy zakończyli ocenę, aby ustalić, czy nadal boją się węży. Bandura stwierdził, że uczestnicy, którzy bezpośrednio wchodzili w interakcję z wężem, wykazywali wyższą skuteczność i mniej unikania, sugerując, że osobiste doświadczenie jest bardziej skuteczne niż obserwacja, jeśli chodzi o rozwój własnej skuteczności i zmierzenie się z naszym obawy.

W przeglądzie badań dotyczących skuteczności i edukacji Mart van Dinther a jego koledzy piszą, że poczucie własnej skuteczności jest powiązane z czynnikami takimi jak cele, które studenci wybierają dla siebie, stosowane przez nich strategie i ich osiągnięcia akademickie.

Psychologowie zdrowia odkryli, że bardziej prawdopodobne jest, że będziemy angażować się w zdrowe zachowania, kiedy będziemy pewni, że jesteśmy w stanie skutecznie je realizować. Na przykład posiadanie wyższego poziomu własnej skuteczności może pomóc nam trzymać się rutyna ćwiczeń. Własna skuteczność jest również czynnikiem, który pomaga ludziom adoptować zdrowsza dieta i Rzuć palenie.

• Bandura, Albert. „Własna skuteczność: w kierunku ujednolicającej teorii zmian behawioralnych”. Przegląd psychologiczny 84.2 (1977): 191-215. http://psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
• Shapiro, David E. „Zwiększenie swojej postawy”. Psychologia dzisiaj (1997, 1 maja). https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
• Taylor, Shelley E. Psychologia zdrowia. 8^th Wydanie. McGraw-Hill, 2012.
• Van Dinther, Mart, Filip Dochy i Mien Segers. „Czynniki wpływające na samodzielność studentów w szkolnictwie wyższym”. Przegląd badań edukacyjnych 6.2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X