Treningi dla studentów

Znalezienie czasu na zrób zadanie domowe może być trudnym wyzwaniem, ale znalezienie czas na treningi w college'u często wydaje się niemożliwe. Na szczęście istnieje jednak kilka prostych ćwiczeń, które można wykonać na prawie każdym kampusie. Myśląc twórczo, możesz uwzględnij swój harmonogram do treningów zamiast próbować włączyć je do swojego harmonogramu.

Może być szybki lub wolny. Może być na płaskiej powierzchni lub w górę i w dół najgorszych wzgórz w kampusie. Chodzenie może być jednak świetnym sposobem na rozpoczęcie treningu w ciągu dnia. Przejdź długą drogę do klasy. Zaparkuj samochód z dala od miejsca, w którym musisz być, i przejdź resztę drogi. Wejdź po schodach. Idź do iz wszystkich swoich zajęć zamiast wsiadać do wahadłowca. Po prostu chodź, chodź, chodź.

Jeśli nie masz dużo czasu i nie masz nic przeciwko poceniu się, szybki bieg może być świetnym treningiem na studiach. Może to być również świetny sposób, aby zobaczyć części swojego kampusu, których wcześniej nie widziałeś. Jeśli masz godzinę między zajęciami, rozważ bieganie zamiast po prostu porozmawiać z przyjaciółmi w kawiarni. Bieg 30- lub 40-minutowy wciąż pozostawia ci czas na przebieranie się, spłukiwanie pod prysznicem i dotarcie na następne zajęcia.

Jeśli Twój kampus zezwala na rowery, skorzystaj z ćwiczeń, które możesz wykonać! Nawet jeśli nie masz własnego roweru, sprawdź, czy możesz go pożyczyć od przyjaciela lub uzyskać super tanio w sklepie w pobliżu kampusu. Możesz jeździć rowerem na zajęcia, do miejsc swoich przyjaciół poza kampusem, na ważne wydarzenia, a nawet do sklepu spożywczego, kiedy skończy Ci się ramen. Pamiętaj tylko, aby zawsze nosić kask, aby chronić swój mózg wykształcony w college'u.

Bardzo łatwo jest znaleźć przyjaciół, którzy lubią także jogę na kampusie. Nawet jeśli nie jesteście zawodowcami, możecie udać się gdzieś zabawnie - na szczyt wzgórza, za domem towarzystwa, na ładnym trawniku w spokojnej części kampusu - i wykonać niektóre ze swoich ulubionych pozycji. Dostaniesz trochę ćwiczeń, trochę czasu towarzyskiego i kilka minut wyśrodkuj i ponownie ustaw ostrość.

Znalezienie prywatności w kampusie jest dużym wyzwaniem dla większości studentów. Poświęć chwilę na samodzielną jogę gdzieś na zewnątrz. Nie musisz nawet przebierać się w stroje treningowe, aby ćwiczyć 10-15 minut jogi w quadzie lub na wzgórzu za salą zamieszkania. Weź głęboki oddech i ciesz się ciszą, póki możesz!

Nie wiedząc, z kim możesz grać, nie jest usprawiedliwieniem nie dołączenia do gry typu pick-up! Idź na siłownię, aby zobaczyć, co się dzieje. Są szanse, że ktoś będzie potrzebował dodatkowej osoby w swoim zespole. Skończysz zabawny trening, a także poznasz nowych ludzi.

Większość kampusów, które mają siłownie, oferuje również zajęcia treningowe. Zobacz, co Cię interesuje (kręcisz się? pilates? szkolenie obwodowe?) i zarejestruj się. Świadomość, że musisz ćwiczyć w określonym czasie i miejscu każdego tygodnia, może pomóc Ci pociągnąć cię do odpowiedzialności - i może pomóc Ci poczuć się mniej winnym z powodu nie ćwiczyć w innym czasie.

Pomyśl o tym, jak się czujesz, gdy zobaczysz, jak ktoś biegnie po schodach na stadionie kampusu na kampusie: ta osoba jest gwiazdą rocka! Pomyśl o tym, jak się poczujesz, gdy będziesz tym, który robi to z łatwością. Skalisty muzyka oczywiście może pomóc, ale nie jest wymagana.

Trening siłowy to świetny sposób na ćwiczenie podczas studiów, bez zajmowania zbyt wiele czasu. Jeśli masz godzinę do stracenia między zajęciami, uderz w salę ćwiczeń. Poczujesz się świetnie, zdobędziesz energię na następną lekcję i wzmocnisz ton.

Pewnie, większość ludzi trochę się kuli, kiedy myśli o konieczności wykonywania ćwiczeń na siłowni. Zamiast jednak postrzegać tego rodzaju ćwiczenia jako harówkę, postrzegaj je jako szansę na odrobinę psychicznego sprawdzenia się. Zafunduj sobie zagłuszającą listę odtwarzania, poczytaj plotkarski magazyn, oglądaj odcinki telewizji (lub film) na iPadzie / telefonie komórkowym lub rób cokolwiek innego, co pozwala twojemu mózgowi sprawdzić się z stres na studiach—I siłowni. Możesz być zaskoczony, jak szybko mija czas!

Jeśli nie jesteś świetny w rozliczaniu się z ćwiczeń (na własną rękę lub na zajęciach dla zabawy), zastanów się, czy nie zapisać się na zajęcia treningowe na kredyt. Jest szansa, że ​​pomysł złego radzenia sobie na zajęciach na siłowni będzie wystarczający, aby za każdym razem uzyskać termin na zajęcia - co oznacza, że ​​zawsze będziesz w stanie ćwiczyć.

Nie musisz należeć do formalnego zespołu, aby rozpocząć grę. Zdobądź przyjaciół i sprzęt i baw się dobrze, grając w ulubioną rozrywkę Ameryki.

Nie musisz należeć do szkolnego zespołu Frisbee, aby grać, dobrze się bawić i dobrze ćwiczyć. Jeśli chcesz szybko rozpocząć trening, powiedzmy leniwe sobotnie popołudnie, po prostu weź przyjaciół, frisbee i puste pole. Możesz po prostu grać dłużej, niż się spodziewałeś!

Wielu studentów zapomina, że ​​w ich kampusowych siłowniach są baseny - i to fajne. Możesz popływać sam lub z przyjaciółmi; możesz robić leniwe okrążenia lub naprawdę je popychać; możesz robić okrążenia lub po prostu zrobić coś głupiego ze znajomymi, np. grać w polo wodne lub Marco Polo. Jednak bez względu na to, co robisz, twoje ciało porusza się podczas zabawy - i nie będąc zbyt spoconym, kiedy skończysz.

YouTube jest przepełniony filmami, których możesz użyć do wykonania własnego, prywatnego treningu w swoim pokoju. Możesz także pobrać wybrane wideo lub trening z systemem (np. Wii). Najlepsze jest to, że możesz ćwiczyć bez udziału innych osób.

Możesz być zainteresowany robieniem przysiadów, ale nie przed wszystkimi na siłowni. Skonfiguruj własne ćwiczenia domowe (przysiady, pompki, tricep dipy i inne), aby uzyskać szybką rutynę możesz to zrobić, kiedy masz chwilę, potrzebujesz energii lub po prostu dać odpocząć swojemu mózgowi studiować.