Kluczowe elementy dla listy spożywczej College

Niezależnie od tego, czy jest to brak miejsca, urządzeń lub czasu na gotowanie, dobrze się odżywiać jak student może być trudne. Za pomocą inteligentnej listy artykułów spożywczych wydawanie i mądre jedzenie na studiach może być znacznie łatwiejsze.

Marzeniem, czasem, energią, pieniędzmi i możliwością zrobienia pysznego śniadania z naleśników, bekonu, jajek i owoców byłoby cudownie. Ale śniadanie na studiach- kiedy i jeśli tak się stanie - często wygląda zupełnie inaczej, chociaż prawie wszyscy zgadzają się co do znaczenia śniadania. Podczas zakupów spożywczych szukaj przedmiotów, które lubisz, i które można zabrać ze sobą bez potrzeby przygotowania:

• Granola lub bary śniadaniowe
• Jogurt
• Płatki (włóż do torby lub pojemnika, aby jeść na sucho)
• Bajgle (i masło orzechowe, ser śmietankowy, dżem itp.)
• Owoc

Czasami śniadanie może być wyzwaniem, ale może mieć wpływ na poziom energii i zdolność koncentracji. Trzymanie pod ręką rzeczy, które są smaczne i łatwe w odbiorze na drodze do zajęć, zwiększy prawdopodobieństwo, że dostaniesz coś do żołądka przed rozpoczęciem dnia.

Jedzenie nie musi być wyszukane, aby cię napełnić, zapewnić odżywianie i dobrze smakować. Możesz zrobić wiele smacznych i sycących posiłków z niedrogich składników i kuchenka mikrofalowa:

• Makaron z serem
• Ramen
• Owsianka
• zupa
• Jajka (mogą być kodowane w kuchence mikrofalowej)
• Chleb
• Produkty kanapkowe (masło orzechowe, galaretka, wędliny, ser)

Istnieje kilka sposobów na przygotowanie tych przedmiotów, aby nie nudzić się opcjami. Na przykład makaron ramen można posypać surową sałatką, aby uzyskać dodatkowy pieprz, ugotować z masłem i serem lub dodać do swojej ulubionej zupy. Dodaj do płatków owsianych owoce, orzechy lub masło orzechowe, aby uzyskać inny smak i konsystencję.

Kupując przekąski, wybieraj produkty, które są odżywcze, ale nie wygasają zbyt wcześnie. Możesz również zdecydować się na mrożonki, które są gotowe do spożycia po rozmrożeniu.

• Prażona kukurydza
• Krakersy pełnoziarniste
• Mieszane orzechy
• Suszone owoce
• Jagody Mrożone
• Mrożona fasola edamame

Nawet jeśli masz małą lodówkę w holu, to wciąż jest lodówka, prawda? Zafunduj sobie i swojemu ciału zdrowe przekąski, które, choć łatwo psują się, będą trwać dłużej niż kilka dni:

• Mini marchewki
• Jabłka
• pomidory koktajlowe
• mleko
• Salsa (nie zapomnij o chipsach)
• Hummus
• Ser (premia: ser strunowy to świetna przekąska na wynos)

Możesz użyć mleka do przepisu na makaron i ser lub na płatki zbożowe. (Wskazówka profesjonalna: trzymaj syrop czekoladowy w lodówce, abyś mógł przygotować mleko czekoladowe, kiedy chcesz poczęstunek.) Marchewki dla niemowląt mogą być przekąską same w sobie lub stanowić przyjemny dodatek do głównego posiłku. Pokrój pomidory koktajlowe na kanapkę lub zanurz je w hummusie. Kupowanie łatwo psujących się rzeczy może być mądre, jeśli wiesz, jak korzystać z każdego przedmiotu na więcej niż jeden sposób.

Nie potrzebujesz pełnoprawnej kuchni do eksperymentowania z nowymi smakami. Posiadanie kilku przedmiotów, które mogą zmienić smak przekąski lub dania, może być łatwym - i niedrogim - sposobem na zmiksowanie menu i zwiększenie jego atrakcyjności.

• Sól i pieprz
• włoski sos
• Sriracha
• Musztarda
• Keczup
• Sos barbecue

Butelka włoskiego sosu wytrzyma długo w lodówce i może być używana jako dip do warzyw lub jako smaczny dodatek do kanapki. Inne pikantne sosy i przyprawy (wasabi mayo, ktoś?) Można dodawać do różnych produktów, aby zmienić smak na skądinąd prostym posiłku.

Oczywiście nie musisz kupować wszystkich tych przedmiotów naraz. (W każdym razie, gdzie je umieścisz?) Bądź realistą, robiąc listę zakupów i staraj się wykorzystać to, co masz, zanim wrócisz do sklepu, aby nie zmarnować zarówno jedzenia, jak i pieniędzy.