Co to jest terapia narracyjna? Definicja i techniki

Terapia narracyjna jest podejściem psychologicznym, które ma na celu dostosowanie historii, które opowiada się o swoim życiu, w celu wprowadzenia pozytywnych zmian i poprawy zdrowia psychicznego. Uważa ludzi za ekspertów z własnego życia i postrzega ich jako oddzielnych od swoich problemów. Terapia narracyjna została opracowana przez pracownika socjalnego Michaela White'a i terapeutę rodzinnego Davida Epstona w latach 80.

Kluczowe rzeczy na wynos: terapia narracyjna

Terapia narracyjna jest stosunkowo nową, a zatem mniej znaną formą terapii. To było opracowany w latach 80 Michael White, australijski pracownik socjalny, i David Epston, terapeuta rodzinny z Nowej Zelandii. Zyskał przyczepność w Stanach Zjednoczonych w latach 90.

White i Epston opracował terapię narracyjną jako niepatologiczną formę terapii opartą na następujących podstawach trzy pomysły:

• Terapia narracyjna szanuje każdego klienta. Klienci są traktowani jak odważni i agresywni ludzie, którym należy się pochwała za rozpoznanie i pracę nad ich problemami. Nigdy nie są uważane za wadliwe lub z natury problematyczne.
• Terapia narracyjna nie obwinia klientów za ich problemy. Klient nie ponosi winy za swoje problemy, a wina nie jest przypisywana ani im, ani nikomu innemu. Terapia narracyjna traktuje ludzi i ich problemy osobno.
• W terapii narracyjnej klienci są ekspertami w swoim własnym życiu. W terapii narracyjnej terapeuta i klient są na równi, ale to klient ma dogłębną wiedzę o swoim życiu. W rezultacie terapia ma być współpracą między klientem a terapeutą, w której terapeuta uważa, że ​​klient ma wszystkie możliwości, umiejętności i wiedzę niezbędne do rozwiązania tego problemu problemy.

Narracyjni terapeuci uważają, że tożsamość ludzi jest kształtowana przez historie, które opowiadają o swoim życiu. Kiedy te historie koncentrują się na konkretnych problemach, osoba często zaczyna postrzegać problem jako nieodłączną część siebie. Jednak terapia narracyjna postrzega problemy ludzi jako zewnętrzne w stosunku do jednostki i ma na celu dostosowanie historii, które ludzie opowiadają o sobie, w taki sposób, aby mogli oni również zobaczyć swoje problemy w ten sposób.

Postawa terapii narracyjnej jest zupełnie inna niż wiele innych form terapii, w których terapeuta przejmuje prowadzenie. Klienci mogą czuć się niekomfortowo i dużo ćwiczyć, aby skutecznie oddzielić się od swoich problemów.

Terapia narracyjna pozycjonuje historie jako kluczowe dla sposobu, w jaki ludzie rozumieją i oceniają swoje życie. Ludzie używają opowieści do interpretowania wydarzeń i doświadczeń. Każdego dnia wiele historii dzieje się w tym samym czasie, w którym żyjemy życiem. Te historie mogą dotyczyć naszej kariery, naszych relacji, naszych słabości, naszych triumfów, naszych porażek, naszych mocnych stron lub naszych możliwych przyszłości.

W tym kontekście historie składają się z wydarzeń, które są połączone w sekwencji w czasie. Te połączone wydarzenia tworzą razem fabułę. Znaczenie, jakie przypisujemy różnym historiom, opiera się na kontekście naszego życia, zarówno jako jednostki, jak i jako produktu naszej kultury. Na przykład starszy Afroamerykanin prawdopodobnie opowie historię o spotkaniu z policjantem zupełnie inaczej niż młoda, biała kobieta.

Niektóre historie stają się dominujące w naszym życiu, a niektóre z nich mogą być problematyczne z powodu sposobu, w jaki interpretujemy wydarzenia, których doświadczyliśmy. Na przykład kobieta może opowiadać o sobie jako niepodobną. Przez całe życie może myśleć wiele razy, gdy ktoś nie chciał spędzać z nią czasu lub nie lubił jej towarzystwa. W rezultacie może połączyć ze sobą wiele zdarzeń w sekwencję, którą interpretuje jako oznaczającą, że jest niepodobna.

Gdy w jej umyśle dominuje opowieść, nowe wydarzenia pasujące do narracji będą uprzywilejowane w porównaniu z innymi wydarzeniami, które nie pasują do narracji, na przykład gdy ktoś szuka jej, aby spędzić czas jej. Wydarzenia te można uznać za przypadek lub anomalię.

Ta historia o byciu niepodobnym wpłynie na życie kobiety teraz iw przyszłości. Na przykład, jeśli zostanie zaproszona na przyjęcie, może odmówić, ponieważ wierzy, że nikt na przyjęciu nie będzie jej tam chciał. Jednak wniosek kobiety, że jest niepodobna, jest ograniczający i ma negatywne konsekwencje dla jej życia.

Celem terapeuty narracyjnego jest praca z jednostką w celu opracowania alternatywnej historii, która lepiej pasuje do tego, czego naprawdę chce od swojego życia. Tam są kilka technik często wykorzystywane przez terapeutów narracyjnych. Oni są:

Terapeuta i klient pracują razem, aby opowiedzieć historię klienta własnymi słowami klienta. W trakcie tego procesu terapeuta i klient szukają nowych znaczeń w historii, które mogą pomóc im zmienić istniejące historie klienta lub stworzyć nowe. Ten proces jest czasem określany jako „redagowanie” lub „redagowanie”. Jest to oparte na założeniu, że jedno wydarzenie może mieć wiele różnych znaczeń i interpretacji. W terapii narracyjnej klient zrozumie, że może tworzyć nowe znaczenia ze swoich historii życiowych.

Celem tej techniki jest zmiana perspektywy klienta, aby nie postrzegał siebie jako problematycznego. Zamiast tego uważają się za osoby z problemami. To uzewnętrznia ich problemy, zmniejszając ich wpływ na życie jednostki.

Ideą tej techniki jest to, że jeśli postrzegamy nasze problemy jako integralną część naszej osobowości, mogą wydawać się niemożliwe do zmiany. Ale jeśli te problemy są po prostu czymś, co robi jednostka, czują się znacznie mniej nie do pokonania. Przyjęcie tej perspektywy jest często trudne dla klientów. Może to jednak wzmocnić pozycję i sprawić, że ludzie poczują się, jakby mieli większą kontrolę nad swoimi problemami.

Dekonstrukcja problemu oznacza uszczegółowienie go, aby wyrównać sedno problemu. Kiedy historia dominuje w naszym życiu przez dłuższy czas, możemy zacząć ją uogólniać, a zatem mieć trudności z dostrzeżeniem, na czym tak naprawdę polega problem. Terapeuta narracyjny pomaga klientom zredukować historię do jej części, aby odkryć, na czym tak naprawdę polega problem.

Na przykład klient może powiedzieć, że czuje się sfrustrowany, ponieważ jego koledzy w pracy nie doceniają jego pracy. To bardzo ogólne stwierdzenie i ciężko jest znaleźć rozwiązanie tego problemu. Tak więc terapeuta będzie współpracować z klientem, aby zdekonstruować problem, aby dowiedzieć się, dlaczego buduje narrację, w której jest zdewaluowany przez swoich kolegów. Może to pomóc klientowi postrzegać siebie jako osobę, która obawia się przeoczenia i musi nauczyć się lepiej komunikować swoje kompetencje kolegom.

Ta technika polega na spojrzeniu na swoją historię z nowej perspektywy i opracowaniu w rezultacie bardziej pozytywnych, podtrzymujących życie opowieści. Ponieważ istnieje wiele historii, które moglibyśmy potencjalnie opowiedzieć o naszych doświadczeniach, ideą tej techniki jest ponowne wyobrażenie sobie naszej historii. W ten sposób nowa historia może zminimalizować problem, który stał się przytłaczający w starej historii.

Wykazano, że terapia narracyjna pomaga osobom, parom i rodzinom z problemami, takimi jak lęk, depresja, agresja i złość, żal i strata oraz konflikt w rodzinie i związku. Istnieje jednak kilka uwag krytykowanych podczas terapii narracyjnej. Po pierwsze, ponieważ istnieje on przez tak krótki czas w porównaniu z innymi formami terapii, nie ma zbyt wielu naukowych dowodów na skuteczność terapii narracyjnej.

Ponadto niektórzy klienci mogą nie być wiarygodne lub zgodne z prawdą w narracji ich historii. Jeśli klientowi wygodnie jest przedstawiać swoje historie w pozytywnym świetle u terapeuty, nie wyciągnie zbyt wiele z tej formy terapii.

Co więcej, niektórzy klienci mogą nie chcieć być ekspertami w swoim życiu lub pomagać w kierowaniu procesem terapeutycznym. Ludzie, którzy nie czują się komfortowo wyrażając siebie słowami, mogą nie radzić sobie dobrze z takim podejściem. Co więcej, takie podejście będzie nieodpowiednie dla osób, które mają ograniczone zdolności poznawcze lub językowe lub są psychotyczne.

• Ackerman, Courtney. „19 technik terapii narracyjnej, interwencje + arkusze robocze”. Pozytywna psychologia, 4 lipca 2019 r. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Addiction.com. „Terapia narracyjna”. https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• Lepsza pomoc. „Jak korzystać z terapii narracyjnej?” 4 kwietnia 2019 r. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Clarke, Jodi. „Czym jest terapia narracyjna?” Verywell Mind, 25 lipca 2019 r https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Cline King, Laney. „Czym jest terapia narracyjna?” HealthyPsych. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• GoodTherapy. „Michael White (1948-2008)”. 24 lipca 2015 r. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Morgan, Alice. „Czym jest terapia narracyjna?” Dulwich Center, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/