Co to jest teoria samookreślenia?

Teoria samostanowienia stanowi psychologiczne ramy zrozumienia ludzkiej motywacji. Został opracowany przez psychologów Richarda Ryana i Edwarda Deci i wyrósł z badań nad wewnętrzną motywacją lub wewnętrzną chęcią zrobienia czegoś dla samej korzyści, a nie dla zewnętrznej nagrody. Teoria samostanowienia stwierdza, że ​​ludzie kierują się trzema podstawowymi potrzebami psychologicznymi: autonomią, kompetencjami i spokrewnieniem.

Kluczowe rzeczy na wynos: teoria samookreślenia

W latach 70. prowadził Edward Deci badania motywacji wewnętrznej. W tych eksperymentach przeciwstawił motywację wewnętrzną motywacji zewnętrznej lub dążeniu do zrób coś za nagrodę, którą przyniesie, czy to pieniądze, pochwały, czy coś innego pragnienia. Na przykład poprosił dwie grupy studentów o rozwiązanie zagadek mechanicznych. Jednej z grup powiedziano, że otrzymają dolara za każdą ukończoną łamigłówkę. Drugiej grupie nie powiedziano nic o nagrodzie. Po pewnym czasie obie grupy otrzymały wolny okres, w którym mogli wybrać z szeregu działań to, co chcą zrobić. Grupa, której obiecano nagrodę pieniężną, grała puzzlami w tym wolnym okresie znacznie mniej niż grupa, której nie obiecano nagrody. Grupa płatna uznała również łamigłówki za mniej interesujące i przyjemniejsze niż grupa, która nie została opłacona.

Badania Deci i podobne badania przeprowadzone przez innych badaczy wykazały, że motywację wewnętrzną można zmniejszyć dzięki nagrodom zewnętrznym. Deci zasugerowała, że ​​kiedy wprowadzana jest nagroda, ludzie nie widzą już powodu do działania dla samego siebie, a zamiast tego postrzegają to działanie jako środek do nagrody zewnętrznej. Tak więc, zmieniając przyczynę, dla której jednostka robi coś z wewnętrznej na zewnętrzną, zadanie staje się mniej interesujące, ponieważ powody takiego działania pochodzą teraz z zewnątrz.

Oczywiście nie obejmuje to wszystkich nagród zewnętrznych. Jeśli działanie jest nudne, nagroda może służyć jako zachęta, która pozwala ludziom zwiększyć zaangażowanie w zadanie. Ponadto nagrody społeczne, takie jak pochwały i zachęty, mogą faktycznie zwiększyć wewnętrzną motywację.

Te przykłady pokazują, że motywacje wewnętrzne i zewnętrzne nie są kategoriami sztywnymi. W rzeczywistości są to odległe krańce kontinuum. Motywacje mogą być bardziej wewnętrzne lub bardziej zewnętrzne, w zależności od okoliczności. Na przykład, osoba może zinternalizować cel pójścia na siłownię, aby ćwiczyć po zachęcie ze świata społecznego. W takim przypadku jednostka może być wewnętrznie motywowana czerpaniem przyjemności z ćwiczeń na siłowni, ale on lub jest ona również motywowana przez pozytywne postrzeganie ludzi przez tych, którzy ćwiczą regularnie.

Deci i jego kolega Richard Ryan opracowali teorię samostanowienia jako sposób na zrozumienie wewnętrznego końca spektrum motywacyjnego. Teoria podkreśla korzyści wynikające z działania poza wewnętrznymi, a nie zewnętrznymi napędami. Uważa jednostkę za aktywną i agresywną, a zatem zdolną do działania w oparciu o osobiste cele i wartości.

Ryan i Deci definiują podstawowe potrzeby psychologiczne jako „składniki odżywcze”, które są niezbędne dla rozwoju psychicznego i zdrowia psychicznego. W teorii samostanowienia podstawowe potrzeby psychologiczne służą jako podstawa wzrostu osobowości i integracji, dobrobytu i pozytywnego rozwoju społecznego. Teoria identyfikuje trzy specyficzne potrzeby, które są uważane za uniwersalne i mają zastosowanie przez cały okres życia. Te trzy potrzeby to:

Autonomia to zdolność do odczuwania niezależności i zdolności do działania na świecie w sposób dopasowany do własnych pragnień. Jeśli jednostka nie ma autonomii, czuje się kontrolowana przez siły, które nie są zgodne z tym, kim są, niezależnie od tego, czy siły te są wewnętrzne, czy zewnętrzne. Spośród trzech potrzeb teorii samostanowienia autonomia to najmniej akceptowane jako podstawowa potrzeba psychologiczna. Psychologowie, którzy sprzeciwiają się uznaniu go za potrzebę, uważają, że jeśli ludzie są kontrolowani i nie są autonomiczni, nie odczują niezdrowych skutków ani patologii. Dlatego z perspektywy tych uczonych autonomia nie spełnia kryteriów potrzeby nakreślonych przez Ryana i Deci.

Kompetencje to zdolność do odczuwania skuteczności w tym, co się robi. Kiedy jednostka czuje się kompetentna, ma poczucie panowania nad otoczeniem i czuje się pewnie w swoich możliwościach. Kompetencje są zwiększane, gdy daje się możliwość ćwiczenia swoich umiejętności w wyzwaniach, które są optymalnie dopasowane do ich umiejętności. Jeśli zadania są zbyt trudne lub zbyt łatwe, poczucie kompetencji spadnie.

Powiązanie to zdolność do bycia połączonym z innymi i poczucie przynależności. Aby zaspokoić potrzeby pokrewieństwa, muszą czuć się ważni dla innych osób na swojej orbicie. Można to osiągnąć poprzez opiekę nad drugą osobą.

Zgodnie z teorią samostanowienia wszystkie trzy potrzeby muszą zostać zaspokojone dla optymalnego funkcjonowania psychicznego. Jeśli więc otoczenie zaspokoi niektóre potrzeby, a inne nie, negatywnie wpłynie to na dobre samopoczucie. Ponadto potrzeby te wpływają na samopoczucie, nawet jeśli ludzie nie są ich świadomi lub ich kultura ich nie docenia. Tak czy inaczej, jeśli te potrzeby nie zostaną spełnione, ucierpi zdrowie psychiczne. Z drugiej strony, jeśli dana osoba jest w stanie zaspokoić te trzy potrzeby, uważa się ją za zdeterminowaną i będzie zdrowa psychicznie.

Badania nad teorią samostanowienia wykazały znaczenie trzech podstawowych potrzeb w różnych dziedzinach, od pracy i szkoły po sport i politykę. Na przykład badania wykazały, że uczniowie w każdym wieku, od szkoły podstawowej do college'u, najlepiej reagują na nauczycieli, którzy wspierają ich autonomię. Uczniowie ci wykazują większą wewnętrzną motywację w klasie i zazwyczaj uczą się lepiej. Doświadczają również lepszego samopoczucia. Zostało to również wykazane w kontekście rodzicielstwa. Rodzice, którzy są bardziej kontrolowani, mają dzieci, które są mniej zainteresowane i uporczywe i które nie działają, a także dzieci rodziców, które wspierają autonomię swoich dzieci.

Autonomia jest również ważna w miejscu pracy. Badania wykazały, że menedżerowie wspierający autonomię swoich pracowników zwiększają zaufanie pracowników do ich firmy i zadowolenie z wykonywanej pracy. Ponadto wspieranie autonomii pracowników powoduje, że pracownicy czują, że ich potrzeby są ogólnie zaspokojone. Ci pracownicy również odczuwają mniejszy niepokój.

Teoria samostanowienia opiera się na zdolności zaspokajania wewnętrznych potrzeb i bycia wiernym własnym wartościom i pragnieniom. Jednak samookreślenie można zwiększyć, koncentrując się na następujący:

• Popraw samoświadomość poprzez samokontrolę i refleksję
• Wyznaczaj cele i twórz plany ich osiągnięcia
• Poprawa umiejętności rozwiązywania problemów i podejmowania decyzji
• Popraw samoregulację poprzez uważność lub inne techniki
• Znajdź wsparcie społeczne i łącz się z innymi
• Zdobądź mistrzostwo nad obszarami, które mają dla ciebie znaczenie

• Ackerman, C i Nhu Tran. „Czym jest samookreślająca teoria motywacji?” Program pozytywnej psychologii, 14 lutego 2019 r. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Baumeister, Roy F. „Jaźń”. Zaawansowana psychologia społeczna: stan nauki, pod redakcją Roy F. Baumeister and Eli J. Finkel, Oxford University Press, 2010, ss. 139-175.
• Cherry, Kendra. „Co to jest teoria samostanowienia”. Verywell Mind, 26 października 2018 r. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• McAdams, Dan. Osoba: wprowadzenie do nauki o psychologii osobowości. 5^th wyd., Wiley, 2008.
• Ryan, Richard M. i Edward L. Deci. „Teoria samostanowienia i ułatwienie wewnętrznej motywacji, rozwoju społecznego i dobrego samopoczucia”. American Psychologist, vol. 55, nr 1, 2000, ss. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Ryan, Richard M. i Edward L. Deci. „Teoria samookreślenia i rola podstawowych potrzeb psychologicznych w osobowości i organizacji zachowań”. Handbook of Personality: Theory and Research. 3^{r & D} red., pod redakcją Oliver P. John, Richard W. Robins i Lawrence A. Pervin The Guilford Press, 2008, ss. 654-678.