Większość studentów nie traktuje dbałości o siebie na szczycie listy rzeczy do zrobienia. Kiedy jesteś uwikłany w wir zajęć, zajęć pozalekcyjnych, pracy, przyjaźni i egzaminów końcowych, łatwo zignorować zadanie, które nie przychodzi z ostatecznym terminem (nawet jeśli zadaniem tego jest po prostu „załatwienie” siebie"). Rozkoszuj się emocjami i intensywnością życia na studiach, ale pamiętaj, że utrzymanie zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu i dobrego samopoczucia. Jeśli czujesz się zestresowany lub przytłoczony, nie karaj się, przesuwając umysł i ciało do granic możliwości. Zamiast tego poświęć trochę czasu na zadbanie o siebie dzięki niektórym z tych strategii dbania o siebie.
Jeśli mieszkasz ze współlokatorami, prywatność może być trudna do zdobycia, więc postaraj się znaleźć spokojne miejsce na terenie kampusu, które można nazwać własnym. Przytulny kącik w bibliotece, zacienione miejsce na quadzie, a nawet pusta klasa to idealne miejsca wycofać się i naładować.
Kiedy idziesz na zajęcia, wypróbuj to ćwiczenie uważności wycentrować się i zapomnieć. Idąc, zwracaj szczególną uwagę na otoczenie. Możesz obserwować ludzi, ale zwracaj uwagę również na detale sensoryczne, takie jak zapach pobliskiego grilla lub uczucie chodnika pod butami. Zwróć uwagę na co najmniej pięć pięknych lub intrygujących rzeczy, które zauważysz na swojej trasie. Zanim dotrzesz do celu, możesz poczuć się trochę spokojniej.
Łazienka w akademiku nie jest dokładnie spa, ale zafundowanie sobie przyjemnie pachnącego żelu pod prysznic lub mycia ciała doda odrobinę luksusu w codziennej rutynie. Olejki eteryczne i spraye pokojowe sprawią, że Twoje pokój w akademiku pachnie niebiańsko i popraw swój nastrój. Spróbuj lawendy, aby uzyskać spokojny, łagodzący stres efekt, lub mięty pieprzowej, aby uzyskać zastrzyk energii.
Ile snu naprawdę dostajesz każdej nocy? Jeśli masz średnio siedem godzin lub mniej, zobowiązać się spać co najmniej osiem godzin tej nocy. Dzięki dodatkowemu zasypianiu zaczniesz spłacać swój dług i ustalisz zdrowe nawyki. Nie kupuj mitu kolegialnego, że im mniej śpisz, tym ciężej pracujesz. Twój umysł i ciało potrzebują spójnego snu, aby działać na optymalnych poziomach - po prostu nie możesz bez niego wykonywać swojej najlepszej pracy.
Odpocznij od książek, chwyć słuchawki i posłuchaj zanurzających się tajemnic, fascynujących wywiadów lub głośnej komedii. Włączenie się w rozmowę, która nie ma nic wspólnego z życiem studenckim, daje mózgowi przerwę od codziennych stresorów. Istnieją tysiące podcastów na prawie każdy temat, jaki można sobie wyobrazić, więc na pewno znajdziesz coś, co Cię zainteresuje.
Podkręć najbardziej energetyzującą playlistę Spotify, którą możesz znaleźć, i zatańcz na środku swojego pokoju w akademiku. Zasznuruj tenisówki i idź na popołudniowy bieg. Wypróbuj grupową klasę fitness na siłowni kampusowej. Poświęć 45 minut na aktywność, która zmusza Cię do ruchu. Jeśli czujesz się zbyt przytłoczony swoim obciążeniem pracą do znajdź czas na trening, Zapamietaj to nawet szybka seria ćwiczeń poprawi nastrój i zwiększy energię.
Jeśli masz tendencję do odrzucania zabawnych zaproszeń z powodu dużego obciążenia pracą, pamiętaj o wartości przerwy, nawet jeśli masz napięty harmonogram. Jeśli z drugiej strony masz tendencję do mówienia „tak” we wszystkim, co stanie ci na drodze, pamiętaj, że możesz priorytetowo traktować własne potrzeby, mówiąc „nie”.
Czasami najlepszym sposobem na doładowanie jest umieszczenie się w nowym środowisku. Zaplanuj wyjście z kampusu i zwiedzanie okolicy. Sprawdź lokalną księgarnię, obejrzyj film, obetnij włosy lub idź do parku. Jeśli masz dostęp do transportu publicznego lub kampusu, możesz iść jeszcze dalej. Ucieczka przypomni Ci o wielkim wielkim świecie, który istnieje poza kampusem uniwersyteckim. Poświęć trochę czasu na to.
Jeśli planujesz umówić się na pierwszą wizytę, poświęć kilka minut, aby zadzwonić do szkoły Ośrodek zdrowia. Dobry terapeuta pomoże ci przebrnąć przez stres i negatywne uczucia w zdrowy, produktywny sposób. Zrobienie pierwszego kroku, aby zacząć czuć się lepiej, może być przerażające, ale jest to ostateczny akt samoopieki.